Někdy se prostě stane, že se život zamotá. Člověk se cítí ztracený v bludišti starostí a neví kudy kam. A víte co? Není na tom nic divného. Důležité je, že existují cesty, jak se z toho dostat ven. Nemusí to trvat věčnost, terapie není jen pro „ty, co mají problémy“. Může to být i rychlá pomocná ruka, když ji zrovna potřebujete.
Krátkodobá terapie zaměřená na řešení: Hledání silných stránek a rychlá změna
Terapie zaměřená na řešení. Už ten název zní docela optimisticky, že? Na rozdíl od dlouhých terapií, kde se babráte v minulosti, tahle se soustředí hlavně na to, co funguje a jak toho dosáhnout. Je to takový pragmatický přístup, jak co nejrychleji a nejefektivněji najít cestu ven z problémů.
Princip? Zapomeňte na problémy, zaměřte se na řešení.
Zní to jednoduše, ale funguje to. Místo rozebírání, co se pokazilo, se terapeut zaměří na to, co už funguje. Ať už to jsou vaše silné stránky, minulé úspěchy, nebo třeba jen drobné náznaky zlepšení. Prostě hledá ty „světlé body“ a pomáhá vám je zvětšovat.
Představte si, že máte problém s prokrastinací. Klasická terapie by se mohla ptát, proč to děláte, kdy to začalo, a hrabat se v hlubokých příčinách. Terapie zaměřená na řešení se zeptá: „Kdy se vám naposledy podařilo něco udělat včas? Co jste dělala jinak? Jak se vám to podařilo?“ A pak se společně snažíte tyhle funkční postupy aplikovat i v jiných situacích.
Krátkodobá neznamená povrchní
Nenechte se zmást slovem „krátkodobá“. To neznamená, že se problémy zametou pod koberec. Jde o to, že se terapie soustředí na konkrétní cíle a efektivní metody, aby se jich dosáhlo v co nejkratším čase. Neřeší se všechno, ale to nejdůležitější. A často i tohle „to nejdůležitější“ dokáže spustit pozitivní řetězovou reakci.
Někdy stačí jen malá změna pohledu, aby se věci začaly hýbat správným směrem. A v tomhle vám krátkodobá terapie zaměřená na řešení může skvěle pomoct. Tak co, zkusíte to?