Říká se, že co tě nezabije, to tě posílí. Ale ruku na srdce, kdo z nás se cítí posílený pokaždé, když ho život zkouší? Někdy je to spíš tak, že se cítíme jako praštění palicí a toužíme se zahrabat pod peřinu a už nikdy nevylézt. A to je v pořádku. Protože život není jen o tom být silný a odolný, ale i o tom si přiznat, že někdy prostě nemáme den. Nebo týden. Nebo měsíc.
Krize a resilience: Jak se psychicky posílit v těžkých chvílích?
Resilience, to slovo, co se v poslední době skloňuje ve všech pádech. Odolnost. Schopnost se oklepat a jít dál. Zní to hezky, ale jak to sakra udělat, když se cítíme na dně? Žádný univerzální recept neexistuje, ale pár triků, co nám můžou pomoct, se najde. Třeba se jimi inspirujete.
Přiznejte si, že je to na nic
Nemá cenu se tvářit, že je všechno v nejlepším pořádku, když to tak není. Je v pořádku být smutný, naštvaný, zklamaný. Emoce jsou jako počasí, přijdou a zase odejdou. Když je budeme potlačovat, jen se nám to vrátí jako bumerang.
Hledejte malé radosti
Jasně, svět se nám hroutí, ale i v té největší tmě se dá najít malý záblesk světla. Uvařte si oblíbený čaj, přečtěte si pár stránek knížky, projděte se v parku. I maličkosti dokážou zvednout náladu. A jak se říká, haléř k haléři…
Mluvte o tom
Noste si své starosti v sobě? Chyba! Svěřte se kamarádce, partnerovi, rodině. Někdy stačí se jen vypovídat a hned je nám líp. A pokud se cítíte zahlceni, nebojte se vyhledat odbornou pomoc. Není to žádná ostuda, naopak, je to projev síly.
Buďte k sobě laskaví
Sami sobě jsme často největšími kritiky. Buďte na sebe hodní, jako byste byli svým nejlepším přítelem. Odpusťte si chyby, nikdo není dokonalý. Dovolte si odpočívat, dělat věci, co vás baví. Zasloužíte si to.
Zaměřte se na to, co můžete ovlivnit
Spousta věcí v životě je mimo naši kontrolu. Ale zaměřte se na to, co ovlivnit můžete. Udělejte si plán, rozdělte si velké úkoly na menší, splnitelné kroky. A každý úspěch, i ten malý, si náležitě oslavte.
Nebojte se požádat o pomoc
Nejsme na to sami. Nebojte se požádat o pomoc rodinu, přátele, kolegy. Někdy stačí, když víme, že nejsme v tom sami. A někdy potřebujeme pomocnou ruku, abychom se zvedli ze dna. Neostýchejte se, lidi rádi pomáhají.
Závěrem: Krize jsou součástí života. A i když se v nich necítíme dobře, můžou nás posílit a naučit nás novým věcem. Důležité je neztrácet naději, být k sobě laskaví a věřit, že i po té nejtemnější noci vyjde slunce.