Poslední dobou se zdá, že meditace zažívá obrovský boom. Skoro každý web o zdraví vám radí: „Měli byste meditovat!“ Vidím spoustu reklam na aplikace, které mají s meditací pomoct, a dokonce i majitelům Apple Watch se každý den připomíná, aby se na chvíli „zhluboka nadechli“. Vypadá to, že média momentálně žijí mindfulness a meditací, což je super. Ale proč vlastně? Už z toho množství aplikací, knih a podcastů, které meditaci doprovází, se dá odvodit, že to k něčemu je. Ale k čemu konkrétně?
Meditace: 5 důvodů, proč ji konečně zařadit do svého života
Asi to není žádná raketová věda, ale když jste ve stresu, vaše mysl je jako splašená. Jste podráždění, neklidní a rozčilení. Někdy vás stres může úplně paralyzovat a zabránit vám dělat i ty nejběžnější věci. Nebo může vést k úzkosti. Proti takovému stresu je potřeba bojovat tím, že si dopřejete chvíle, kdy je vaše tělo i mysl v klidu a bez napětí. Při meditaci je cílem vyčistit si hlavu, zbavit se stresu, klidně dýchat a prostě jen být. Stres vytváří ten neklid a rozrušení, takže vypnout tu část mozku na deset minut může být fakt zázrak. Pravidelná meditace pomáhá udržet hladinu stresu nízko a cítit se šťastněji. No kdo by to nechtěl, že jo?
1. Zbaví vás stresu
Říká se, že ve zdravém těle zdravý duch. A naopak. To, jak se cítíte fyzicky, se zákonitě odráží na vaší psychice. A teď ruku na srdce, kolikrát vás bolí záda, krk nebo ramena jen proto, že jste v práci seděli v jedné poloze, s hlavou zabořenou do monitoru? Stres se totiž často ukládá i ve svalech, a to pěkně potají.
2. Sníží bolest spojenou s napětím
Bolest spojená s napětím je, když vás bolí svaly nebo klouby kvůli zadržovanému napětí. Když jste úzkostliví nebo ve stresu, můžete mít svaly neustále ztuhlé, a to může po delší době způsobit pořádnou bolest. Některým lidem bolest tak moc omezuje, že nemůžou skoro nic dělat. Často se objevují i křeče a svalové záškuby. Meditace vám dává čas na to, abyste svaly uvolnili a zbavili se skrytého napětí. A když se vám to povede, snad si vaše svaly vzpomenou, jaké to je být uvolněné.
3. Zlepší koncentraci
Každodenní život dokáže být pěkně stresující. A protože toho máme moc, nesoustředíme se na každou úlohu naplno. Naše mysl je přetížená, a stejně jako každý orgán, i mozek potřebuje čas na odpočinek, aby mohl fungovat na 100 %. Meditace dá vaší mysli šanci jen tak být a na chvíli se vypnout. Pravidelná meditace celkově zlepší vaši koncentraci, protože vaše mysl už nebude běžet na prázdno. A větší koncentrace souvisí i se zvýšenou energií, kterou meditace přináší. Také to trénuje váš mozek, aby se dokázal plně soustředit na úkoly, a zrychluje rychlost, s jakou vaše mysl zpracovává informace. No prostě samý výhody!
4. Pomůže vám lépe spát
Stalo se to snad každému. Jsou noci, kdy váš mozek prostě nejde vypnout. Pořád přemýšlíte o jedné věci a neumíte ovládat své myšlenky. Skoro polovina populace má občas problémy s nespavostí. Meditace vám pomůže ovládat nebo přesměrovat myšlenky, které vedou k nespavosti. Navíc vám pomůže uvolnit tělo, zbavit se napětí a dostat se do klidného stavu, ve kterém snadněji usnete. Různé meditační techniky vám pomůžou uvolnit se a ovládat ty „uprchlé“ myšlenky, které vám brání v klidném spánku. Díky tomu můžete zkrátit dobu usínání a zvýšit kvalitu spánku. A spánek, to je přece základ!
5. Snižuje vysoký krevní tlak
Vysoký krevní tlak může mít spoustu příčin. Ale pokud je jeho příčinou stres, meditace může pomoct. Vysoký krevní tlak totiž nutí srdce pracovat víc, aby pumpovalo krev, což může vést k problémům. Meditace a hluboké dýchání aktivují parasympatický nervový systém. Tenhle systém se aktivuje, když se tělo uvolní, zpomalí se srdeční tep a sníží krevní tlak. Zdá se, že meditace reguluje krevní tlak tím, že uvolňuje nervové signály, které koordinují srdeční funkci, napětí v cévách a reakci „bojuj nebo uteč“, která zvyšuje bdělost ve stresových situacích. Krevní tlak se snižuje nejen během meditace, ale i dlouhodobě u lidí, kteří meditují pravidelně. A zdravé srdce, to je přece to nejdůležitější!