Někdy se nám zdá, že cesta k duševní pohodě je jako bludiště. Spousta odboček, zákrutů a my stojíme na začátku a váháme, kam se vydat. Volba terapeuta je klíčová, to víme všichni. Ale co když se bojíme udělat ten první krok?
Nebojte se zeptat: Komunikace s terapeutem ještě před prvním sezením
Představa, že někomu cizímu svěřujeme své nejniternější myšlenky, může být děsivá. A co teprve, když si nejsme jistí, jestli je ten „někdo“ ten pravý? Nebojte se proto využít možnost „předběžného oťukávání“. Je to jako když vybíráte zralé jablko – raději ho nejdřív lehce prohmátnete, než se do něj s chutí zakousnete.
Proč se vůbec ptát?
Máte právo vědět, do čeho jdete. A terapeut by měl být ochoten vám to sdělit. Nejde o žádné zkoušení nebo vypočítavost, ale o to, abyste se cítili komfortně a s důvěrou vykročili do terapie. Představte si to jako domlouvání si opraváře – taky se ho nejdřív zeptáte, jestli rozumí vašemu problému a kolik si za to účtuje, než mu svěříte svůj rozbitý spotřebič.
Možná se vám honí hlavou otázky typu: „Specializuje se na to, co mě trápí?“, „Jaký má terapeutický přístup?“, „Bude mi s ním/ní dobře?“. To je naprosto v pořádku! Tyhle myšlenky jsou vlastně taková „interní pojistka“, která nám má pomoct vybrat si toho nejlepšího průvodce na naší cestě.
Na co se ptát?
Neexistuje žádný univerzální seznam otázek, které musíte nutně položit. Důležité je, abyste se ptali na to, co vás opravdu zajímá a co vám pomůže udělat si lepší představu o terapeutovi a jeho práci. Ale pro inspiraci, pár tipů:
- Specializace: Zaměřuje se terapeut na oblast, která vás trápí (úzkosti, deprese, vztahové problémy…)?
- Terapeutický přístup: Jaké metody terapeut používá (kognitivně behaviorální terapie, psychodynamická terapie…)? Je to pro vás srozumitelné a sympatické?
- Zkušenosti: Má terapeut zkušenosti s klienty, kteří řeší podobné problémy jako vy?
- Cena a frekvence sezení: Jaká je cena za sezení? Jak často se sezení obvykle konají?
- Praktické záležitosti: Jak dlouhé je sezení? Jak probíhá zrušení sezení?
Důležité je si uvědomit, že na otázky nemusíte dostat „dokonalé“ odpovědi. Jde spíš o to, jak se u toho cítíte. Máte pocit, že terapeut odpovídá otevřeně a srozumitelně? Vzbudí ve vás důvěru?
Jak se ptát?
Nejdůležitější je být upřímný sám k sobě. Nenuťte se do otázek, které vás vlastně nezajímají. A pokud si nejste jistí, jak formulovat to, co chcete vědět, klidně to terapeutovi řekněte. Dobrý terapeut to pochopí a pomůže vám.
Obvykle stačí krátký e-mail nebo telefonát. Někteří terapeuti nabízejí i krátkou úvodní konzultaci zdarma, kde se můžete osobně seznámit a probrat své obavy.
A co když se mi něco nelíbí?
To je taky v pořádku! Pokud se vám zdá, že terapeut není pro vás ten pravý, nemusíte se cítit provinile. Je to vaše volba a vaše právo. Hledejte dál, dokud nenajdete někoho, s kým se cítíte komfortně a s důvěrou.
Pamatujte si, že terapie je cesta a terapeut je váš průvodce. A jako s každým průvodcem, i tady je důležité, aby vám bylo dobře na cestě.