Znáte to, ne? Snažíte se vyhovět všem, jen abyste se sami cítili prázdní. Empatie je super, ale kde je ta hranice, kdy už se spíš ztrácíte sami v sobě?
Nejste tu jen pro druhé? 6 varovných signálů, že se obětujete až příliš
Terapeut Pete Walker to nazývá „fawning“ – podlézání. Strategie přežití, která pramení z hlubokého strachu z odmítnutí. Děláte všechno proto, aby byli ostatní spokojení, i když to jde na váš úkor? Možná se v tom poznáte. Však to znáte – dobré skutky se cení, ale co vaše vlastní potřeby?
1. Problém říct „ne“
Máte potíže s nastavením hranic? Trauma terapeut Canh Tran říká, že to je velký varovný signál. Bojíte se, že když si prosadíte své, dojde ke konfliktu? Radši sklapnete a souhlasíte, i když se vám to vůbec nehodí? Pozor, tahle cesta vede k vyhoření!
2. Můj názor? Ten nikoho nezajímá…
Psycholožka Karin Gepp tvrdí, že pokud máte problém vyjádřit svůj názor, dáváte najevo, že názory ostatních jsou důležitější. Dusíte v sobě, co si myslíte, jen abyste se vyhnuli konfliktu? Možná je na čase se ozvat!
A mimochodem, znáte ten pocit, že na sebe berete víc, než zvládnete? Máte tendenci řešit problémy ostatních a zapomínáte na sebe? Děláte si z toho druhou pracovní směnu?
3. Zachránce v akci, nebo…?
Podle Khiron Trauma Clinic lidé, kteří se obětují, často nedostávají stejnou podporu. Paradoxní, že? A co víc, ani si o ni neřeknou. Mají pocit, že si ji nezaslouží, že se musí postarat sami. Trochu začarovaný kruh, nemyslíte?
Co si necháte líbit?
4. Tolerujete neúctu
Necháte si kálet na hlavu? Canh Tran varuje, že neustálé tolerování neúcty nebo dokonce šikany je další indikátor toho, že se zanedbáváte. Bojíte se ozvat, i když se k vám někdo chová hrozně? Tohle si nezasloužíte!
5. Emoční vyčerpání
Karin Gepp říká, že neustálé uspokojování potřeb druhých vás vysává. Cítíte se unavení, vyčerpaní a prázdní? I když se snažíte, necítíte se šťastní? To je tím, že zapomínáte na to, co dělá radost vám!
6. Ztráta sebe sama
Dáváte přednost ostatním tak dlouho, až nevíte, kdo vlastně jste? Je čas se zastavit a zamyslet se nad tím, co chcete vy. Vaše štěstí je stejně důležité jako štěstí těch, na kterých vám záleží.
Je na čase se probrat a začít se starat sami o sebe. Naučte se říkat „ne“, projevujte svůj názor a nenechte si líbit neúctu. Protože když se budete mít rádi, budete mít víc energie i pro ostatní. A to je ta nejlepší investice!
Zdroje:
Článek cituje odborníky a zdroje, včetně:
- Terapeut Pete Walker
- Trauma terapeut Canh Tran
- Psycholožka Dr. Karin Gepp
- Khiron Trauma Clinic