Znáte ten pocit, když se ráno probudíte a už teď se vám zdá, že to nezvládnete? Ten pocit tíhy, který vás provází celým dnem a zdá se, že každá maličkost je jako obrovská hora, kterou musíte zdolat? Někdy se to sice nazývá „nervové zhroucení“, ale doktoři už tyhle termíny moc nepoužívají. Spíš se jedná o to, že vaše tělo a mysl křičí o pomoc. A víte co? Je důležité tyhle signály nepodcenit.
Než se zhroutíš: 7 tichých signálů, které tě varují
Protože my chceme, abyste byla v pohodě, sepsali jsme sedm nenápadných varovných signálů, které vám říkají: „Hej, zpomal, něco není v pořádku!“ Pojďme se na ně podívat, ať víte, kdy je čas zatáhnout za ruční brzdu.
1. Už tě nebaví to, co ti dřív dělalo radost
Vzpomínáte si na ty chvíle, kdy jste se těšila na večer s dobrou knížkou, na kafe s kamarádkou nebo třeba… na intimní chvíle s partnerem? A teď nic. Ani ťuk. Sex se vám zdá jako otravná povinnost a myšlenka na to, že byste se měla „uvolnit“ je spíš k smíchu? Tohle je první červená vlaječka. Zkuste se zamyslet, jestli vás netrápí nějaké staré křivdy nebo špatné zážitky. Ne vždycky je to ale vážné, občas to prostě „nejde“. Pokud to ale trvá dlouho, neváhejte se poradit s doktorem.
2. Všechno je tak nějak… moc
Vylézt ráno z postele? Mission impossible! Vidět se s rodinou? Strašidelná představa. I myšlenka na to, že byste měla jít ven s přáteli, vás vyčerpává? Tohle je typické pro stavy úzkosti nebo začínající depresi. Netvrdíme, že musíte být hned superhrdinka, ale občas pomůže se prostě donutit. Oblékněte se, vyjděte ven, projděte se parkem. Třeba se to zlepší. A hlavně, nezapomeňte: nejste na to sama.
3. Srdce vám buší jako o závod
Občas vám z ničeho nic začne bušit srdce, až máte pocit, že vám vyskočí z hrudi? Přepadne vás panika a nevíte proč? Tyhle palpitace můžou být způsobené úzkostí. Důležité je, dát si čas na odpočinek, zhluboka dýchat a zkusit se uvolnit. A pokud se to děje často, radši se nechte zkontrolovat u doktora, ať se ujistíte, že je všechno v pořádku i po fyzické stránce. Důležité je, nepodceňovat to a naopak tomu věnovat zaslouženou pozornost.
4. Zažívací potíže z ničeho nic
Bolí vás břicho, máte křeče, jste nafouklá? A přitom nejíte nic špatného? Stres dokáže s trávením divy! Tělo se připravuje na boj nebo útěk, takže trávení jde stranou. Zkuste se víc hýbat, jíst zdravě a pravidelně. A hlavně, nezapomeňte na relaxaci!
5. Nemůžete se soustředit
Máte pocit, že vám hlava nefunguje tak, jak má? Zapomínáte, nemůžete se soustředit, úkoly se vám zdají neřešitelné? Dlouhodobý stres dokáže pěkně zamotat hlavu. Zkuste si dělat krátké přestávky, sepište si všechno, co vám lítá hlavou (i ty zdánlivě nesmyslné věci). Uleví se vám a uvidíte, že se vám bude lépe pracovat.
6. Spíte jako zabitá nebo nemůžete usnout
Spánek a psychika jdou ruku v ruce. Spíte moc nebo naopak nemůžete usnout? Trápí vás noční můry? To všechno jsou signály, že se s vámi něco děje. Zkuste si psát spánkový deník (kdy jste šla spát, kdy jste se probudila, jak jste se cítila). Pomůže vám to zmapovat váš spánkový režim a lépe se zorientovat. A vyhýbejte se kávě, alkoholu a nikotinu před spaním.
7. Vaše tělo si dělá, co chce
Vyrážky, nečekané hubnutí nebo přibírání, bolesti svalů… A doktoři nic nenacházejí? I tohle můžou být psychosomatické projevy stresu. Tělo reaguje na psychickou nepohodu a dává vám to najevo po svém. V takovém případě je důležité se zaměřit na psychickou pohodu a zkusit najít způsob, jak se zbavit stresu.
Pamatujte, že psychické zdraví je stejně důležité jako to fyzické. Neberte varovné signály na lehkou váhu a nebojte se vyhledat pomoc. Zasloužíte si být v pohodě!
Máte s tím nějaké zkušenosti? Podělte se o ně v komentářích. Vaše příběhy můžou pomoct ostatním!
Děkujeme za přečtení a těšíme se na vás příště!
Zdroje:
WebMD Editorial Contributors, 2020.
Ferguson, 2020.