Znáte ten pocit, když už samotná myšlenka na návštěvu u rodičů vyvolává sevření žaludku a lehkou paniku? Nebo když se úkoly nakupí a vy máte chuť se jenom schoulit pod peřinu a usnout, místo abyste se do nich pustili?
Ničí ti úzkost vztah? Dva varovné signály, které bys neměla ignorovat
Možná už tušíte, že vám úzkost přerostla přes hlavu a zasahuje do mnoha oblastí života. Ale napadlo vás někdy, že ničí i vaše vztahy? Generalizovaná úzkostná porucha (GAD) dokáže pěkně zamíchat kartami, pokud ji neberete vážně a nepracujete s ní.
Podle odborníků z Anxiety and Depression Society of America (ADAA), GAD se projevuje nadměrným strachováním ohledně různých věcí, od naprosto banálních až po ty zásadní. Takže se můžete trápit jak s tím, jestli stojí květináč před domem rovně, tak s možností autonehody.
Tohle neustálé strachování vede k chování, které je motivované úzkostí a může vám komplikovat práci, vztahy s rodinou, s přáteli a samozřejmě i ty partnerské. Takže, jak poznáte, že vám úzkost přerůstá přes hlavu a začíná ničit vztah?
Signál číslo 1: Vyhýbáte se
Pokud se partnerovi v nějakém směru vyhýbáte, je dost možné, že vám úzkost komplikuje vztah. Vyhýbání se může mít mnoho podob: Neotevíráte se partnerovi, vyhýbáte se vážným tématům, nekomunikujete nebo se dokonce ani do vztahů nepouštíte.
Čemu se vlastně lidé s úzkostí vyhýbají? Podle článku na VeryWell Mind jde především o negativní pocity, ještě větší úzkost a zranění.
„Osoba, která se vyhýbá blízkým vztahům, může působit chladně, emocionálně nedostupně, postrádat empatii nebo být odměřená, i když po blízkosti touží,“ píše VeryWell Mind. Někdy se to projevuje i pasivně-agresivním chováním jako pokus vyhnout se lidem.
Lidé s úzkostí se můžou vyhýbat i proto, aby ušetřili partnera svých problémů. Myslí si, že by ho zatěžovali, kdyby se s ním o cokoliv podělili. Ale tím se připravují o možnost cítit se milovaní a podporovaní, což je škoda pro oba.
Signál číslo 2: Přílišná závislost
Na druhou stranu mince stojí kodependence. V tomto případě je osoba s úzkostí na partnerovi závislá, hledá u něj neustálou podporu a ujištění. Má hlubokou a neustálou touhu po blízkosti, ať už fyzické, emocionální nebo psychické.
VeryWell Mind uvádí, že „kromě přílišné závislosti mají lidé s úzkostí tendenci k přemýšlení, plánování nejhorších scénářů, nerozhodnosti, strachu z odmítnutí, vyhledávání neustálé komunikace (a úzkosti, pokud partner nebo přítel nereaguje rychle).“
Úzkost se může rychle přeměnit ve vztek a vést osobu s úzkostí k jednání, které ohrožuje vztah. Další projevy můžou být kontrola, nesoustředěnost, přílišná kritičnost a perfekcionismus.
Většina tohoto chování je spouštěna neustálými otázkami a myšlenkami, které se lidem s úzkostí honí hlavou, například:
- Co když mě nemiluje tak, jako já jeho?
- Co když mi lže?
- Co když přede mnou něco skrývá?
- Co když mě podvádí?
- Co když mě chce podvést?
- Co když se mu líbí někdo jiný?
- Co když moje úzkost zničí náš vztah? (úzkost z úzkosti)
- Co když mi neodepíše?
- Co když se ozývám vždycky jenom já?
Tyto myšlenky se jim točí v hlavě dokola a vytvářejí negativní, nereálné a nejhorší možné scénáře, které je v lepším případě jen naladí do špatné nálady. V horším případě těmto scénářům začnou věřit a na jejich základě se rozhodovat nebo jednat impulzivně.
Pokud jste partnerem/partnerkou někoho, kdo trpí úzkostí, připomínejte mu/jí, že jste tu pro něj/ni a že to, čím prochází, zvládnete. Můžete mu/jí dokonce pomoct to vyřešit.
Doporučte mu/jí, aby vyhledal/a terapii, ať už individuální nebo párovou. A možná i vy sami byste si měli promluvit s terapeutem, abyste lépe porozuměli, jak úzkost funguje, a lépe pomohli sobě i svému partnerovi.
Pokud trpíte úzkostí, vyhledejte odbornou pomoc. Zkuste se partnerovi pomalu otevírat a víc se na něj spoléhat, pokud se mu spíš vyhýbáte. Pokud máte tendenci být příliš závislí, zaměřte se na sebe a uvědomte si, že jste schopni spoustu věcí zvládnout sami. Nemusíte se neustále spoléhat na ostatní.
Ztotožňujete se s tímto článkem? Napište nám do komentářů, co si o tom myslíte. Nezapomeňte se podívat na náš YouTube kanál, kde najdete další informace o psychologii a duševním zdraví.
Zdroje:
Anxiety and Depression Society of America (ADAA)
VeryWell Mind
HeySigmund
TalkSpace