Tušíte, co se děje uvnitř vašeho těla? Někdy se zdá, že funguje jako hodinky, ale občas nás potkají věci, které zaskáčou. A některé z nich se plíží potichu, bez varování. Jednou z nich je osteoporóza – tichý zloděj kostí. Slyšeli jste o ní? Možná vám to jméno něco říká, možná jste si řekli, že se vás to netýká. Ale víte, co to vlastně je a jak se proti ní dá bránit?
Osteoporóza: Tiché řídnutí kostí – prevence zlomenin
Co je osteoporóza a proč je tak zákeřná?
Osteoporóza je onemocnění, při kterém se snižuje hustota kostí. Kost se stává křehčí a náchylnější ke zlomeninám. A to je ten problém – často se o ní dozvíte až ve chvíli, kdy se něco zlomí. Proto se jí říká tichý zloděj. Nenápadně okrádá vaše kosti o sílu a vy o tom nemusíte vůbec vědět. Často se to stane „jen tak“ – zakopnete na rovině, zvedáte nákup a lup – zlomenina je na světě. A pak se zjistí, že příčina je právě osteoporóza.
Kdo je v ohrožení?
Ruku na srdce – nikoho to nechce slyšet, ale s přibývajícím věkem se riziko zvyšuje. Po menopauze je osteoporóza častější u žen, ale nevyhýbá se ani mužům. Důležitou roli hraje genetika, životní styl a výživa. Pokud někdo z vaší rodiny osteoporózou trpěl, je dobré být ostražitější. Kouření, nadměrná konzumace alkoholu a nedostatek pohybu také zvyšují riziko.
Jak se osteoporóza diagnostikuje?
Nečekejte na zlomeninu! Nejlepší je nechat si hustotu kostí preventivně změřit. Vyšetření se nazývá denzitometrie a je bezbolestné. Na základě výsledků lékař určí, zda máte osteoporózu nebo jen osteopenii (předstupeň osteoporózy) a navrhne vhodnou léčbu a preventivní opatření.
Prevence je základ – jak na to?
Neříká se to nadarmo! Začněte hned teď. Strava bohatá na vápník a vitamín D je klíčová. Nezapomínejte na mléčné výrobky, listovou zeleninu, ryby. Slunce je přirozený zdroj vitamínu D, ale v zimě ho můžete doplňovat i formou doplňků stravy. A hlavně se hýbejte! Pravidelný pohyb, ideálně kombinace silového tréninku a cvičení s vlastní vahou, kosti posiluje. Takže, co takhle procházka, jóga nebo tanec?
Život s osteoporózou – dá se s tím žít?
Samozřejmě že dá! Diagnóza osteoporózy neznamená konec světa. S pomocí lékaře, správné léčby a úpravou životního stylu se dá s osteoporózou žít plnohodnotný život. Důležité je pravidelné cvičení, úprava stravy a případně i užívání léků, které posilují kosti a snižují riziko zlomenin. A co je nejdůležitější – neztrácejte optimismus a věřte, že to zvládnete!