Už se vám někdy stalo, že jste si nebyli jistí, jestli to, co se děje, je sen nebo realita? Pak jste pravděpodobně zažili lucidní snění. Takové to, kdy víte, že sníte. A co víc, v lucidním snu můžete ovládat postavy, prostředí, příběh i to, jak to celé dopadne. Zní to jako sci-fi? Možná, ale je to reálné a dostupné i pro vás.
Ovládněte svůj spánek: Síla lucidního snění
Já sama jsem jeden lucidní sen zažila, i když jsem tehdy ještě nevěděla, že se takovému snění říká zrovna „lucidní“. Lyžovala jsem z kopce, což je samo o sobě divné, protože lyžovat neumím. Ale v tom snu mi to šlo skvěle! Dělala jsem oblouky, skákala přes překážky a dopadala naprosto bezchybně. Jenže najednou se přede mnou sjezdovka ztratila a já se řítila přímo ze srázu! Chtěla jsem zabrzdit, ale neuměla jsem to. Byl to šok.
Když sen přebírá kontrolu… nebo vy nad ním?
V tu chvíli jsem si uvědomila, že sním. Instinktivně jsem se snažila spadnout do sněhu, aby mě to zastavilo, ale nic. Letěla jsem dál k okraji skály a srdce mi bušilo jako o závod. Pak už jsem letěla dolů a pode mnou bylo parkoviště plné aut. Mířila jsem přímo na střechu světle modrého Volva. Mohla jsem se zabít! Ale místo toho jsem začala rukama „plavat“ vzduchem a odrazila jsem se kousek za auto, na protější svah. A zase, perfektní přistání.
Lyžovala jsem dál, až se svah narovnal a já pomalu zastavila. Nebylo to tak, že by se to „samo“ stalo. Já jsem to tak udělala, protože se mi nelíbilo, kam ten sen směřuje. Kdysi jsem četla, že když ve snu zemřete, zemřete i ve skutečnosti. Nevím, jestli je to pravda, ale radši jsem to nechtěla zkoušet.
Co je to vlastně lucidní snění?
Jednoduše řečeno, je to schopnost uvědomit si během snu, že sníte, a pak ho i ovlivňovat. Většina lidí si své sny neuvědomuje, dokud se neprobudí a nepamatují si je. Během snění nemůžete aktivně přemýšlet ani se rozhodovat. Nemáte kontrolu. Ale s lucidním sněním se to mění. Najednou jste si vědomi a můžete se ponořit do svého vysněného světa jako by to byla realita.
Už před tisíci lety tibetští mniši praktikovali lucidní snění. Dnes je to fenomén, který se studuje a praktikuje po celém světě. Vědecké studie ukazují, že během lucidního snění se v mozku aktivují oblasti spojené s vědomím a rozhodováním, podobně jako když jste vzhůru. Takže to není žádná magie, ale reálný stav mysli.
Co z toho můžete mít?
Možná si říkáte, k čemu je to dobré? Kromě toho, že je to zábava, může mít lucidní snění i praktické využití. Můžete si v něm nacvičovat projevy, čelit svým strachům a fobiím. Bojíte se výšek? V lucidním snu můžete stát na vrcholu Empire State Building a tančit na okraji bez strachu z pádu. Můžete se vrátit do minulosti a napravit staré křivdy nebo se napojit na svou kreativitu a skládat hudbu nebo malovat mistrovská díla.
Je to virtuální svět, který je otevřený vaší fantazii a umožňuje vám objevovat věci, které byste jinak nikdy nezažili. Můžete se setkat se svým hrdinou, cestovat v čase, skákat bungee jumping, zažít úžasný sen s erotickým nádechem, letět přes oceán… nebo všechno najednou.
Jak na to?
Hodně lidí, kteří mají zkušenosti s lucidním sněním, tvrdí, že to není nic složitého. Potřebujete jen trochu cviku. Existují desítky triků, tipů a technik, jak se to naučit. Každý je ale jiný, takže co funguje na jednoho, nemusí fungovat na druhého. Důležité je nevzdávat se a zkoušet různé metody. Třeba vám to půjde hned, třeba to bude trvat měsíc. Ale nakonec se to povede.
Několik tipů na začátek:
- Vedení deníku snů: Mějte u postele zápisník a zapisujte si své sny hned po probuzení. Pomůže vám to lépe si je pamatovat.
- Soustřeďte se na lucidní snění: Zjistěte si o něm co nejvíc informací. Čtěte, mluvte o něm, přemýšlejte o něm. Představujte si, kam se chcete podívat a co chcete dělat. S kým se chcete setkat? Jaké bude počasí? Jak to bude vonět? Možná po květinách, možná po lese.
- Dělejte si testy reality: Během dne si několikrát ověřte, jestli jste vzhůru nebo spíte. Často je totiž lucidní sen tak realistický, že si tím nejste jistí.
- Vystrčte ruku před sebe dlaní k sobě a zkuste do ní prstem druhé ruky „prostrčit“ dlaň. Ve snu by to mělo jít. Pokud ne, řekněte si: „Jsem vzhůru.“
- Podívejte se na hodiny. Ve snu se čas mění pokaždé, když se na ně podíváte. V reálu je stejný nebo se posune jen o chvilku.
- Přečtěte si nějaký text. Ve snu je těžké rozeznat slova. Pokud je text jasný a čitelný, jste vzhůru. Pokud se písmena hýbou nebo jsou rozmazaná, jste ve snu.
- Nastavte si budík: Nastavte si budík asi 2 hodiny před tím, než normálně vstáváte. Nechte ho blízko sebe, abyste nemuseli vstávat a vypínat ho.
- Probuďte se, ale neotvírejte oči: Když zazvoní budík, vypněte ho a zůstaňte ležet se zavřenýma očima. Chcete se jen krátce probudit a pak hned zase usnout. Tím aktivujete mozek a usnadníte si lucidní snění. Až usnete, hned si udělejte test reality.
- Uvolněte se a nechte se unášet: Ležte se zavřenýma očima, ale mysl mějte aktivní. Uvolněte se a rozhlédněte se kolem sebe. Vnímejte barvy, lidi, krajinu, zvuky. Možná se vám bude zdát, že si to všechno vytváříte sami, ale postupně se dostanete do stavu spánku. Rozhlédněte se. Co vidíte? Kam chcete jít? Prozkoumejte své okolí. Jste v lucidním snu!
Lucidní snění je zábavné a vzrušující, ale je to dovednost, kterou musíte trénovat. Nejde to hned, takže buďte trpěliví a věřte, že se to povede. Neusilujte o to příliš. Čím víc se budete snažit, tím méně se uvolníte a tím víc bude vaše mysl a tělo vzhůru. V takovém rozrušeném stavu lucidně snít nemůžete. Uvolněte se a nechte to plynout. Pokud se to nepovede první noc, ani pátou, ani patnáctou, nevzdávejte se. Každý pokus vás přiblíží k cíli a naučí vás lépe se uvolnit.