Čekání na miminko… pro někoho sen, pro jiného realita plná obav. I když se všichni usmívají a gratulují, uvnitř se možná pere strach, nejistota a smutek. A víte co? To je úplně v pořádku. Jenže když tenhle „koktejl“ emocí začne převažovat nad radostí, je na čase se zastavit a říct si: „Hele, asi potřebuju pomoc.“
Perinatální úzkost a deprese: Podpora pro nastávající rodiče
O poporodní depresi už se mluví víc, ale co perinatální úzkost a deprese? Tedy to, co trápí nastávající rodiče už během těhotenství? Někdy se to schová za „hormony“, „nervozitu před porodem“ nebo „únavu“. Jenže to je velká škoda, protože to může ovlivnit nejen pohodu maminky, ale i vývoj miminka a celkovou dynamiku rodiny.
Proč se to děje?
Důvodů je spousta. Hormonální změny hrají prim, ale k tomu se přidává tlak společnosti, finanční obavy, strach z porodu, nejistota v nové roli a v neposlední řadě i trauma z minulosti. Zkrátka, život se otočí vzhůru nohama a ne každý to zvládá s grácií. A ani nemusí. Není to soutěž o „nejlepší maminku“, ale o to, být spokojený rodič.
Jak to poznám?
Každý to prožívá jinak, ale existují určité signály. Jste neustále podráždění, plačtiví, máte problémy se spánkem, i když jste unavení? Bojíte se o zdraví miminka, i když k tomu není důvod? Máte pocit, že nic nestíháte a jste k ničemu? Ztrácíte zájem o věci, které vás dřív bavily? Pokud jste si na většinu otázek odpověděli ano, je to důvod k zamyšlení.
Co s tím?
Nejlepší, co můžete udělat, je mluvit o tom. S partnerem, s kamarádkou, s rodinou. Pokud to nestačí, nebojte se vyhledat odbornou pomoc. Psycholog, psychoterapeut, ale i váš gynekolog vám mohou pomoci. Důležité je, abyste se necítili sami. Existují i podpůrné skupiny pro nastávající rodiče, kde si můžete vyměnit zkušenosti a načerpat energii.
Tip na závěr:
Zkuste se na chvíli zastavit a věnovat se sami sobě. Zajděte si na masáž, do kina, na procházku do přírody. Dělejte cokoliv, co vám dělá radost. Péče o sebe není sobeckost, ale nutnost. Přece jen, z plného hrnku se lépe rozdává.