„`html
Tak jo, rozhodnutí padlo. Objednán termín, zapsáno do diáře. První terapie. A teď co? Jestli se vám v hlavě rojí otázky, motají se vám v břiše motýli (spíš teda divocí sršni), a vůbec se vám do toho ne moc chce, vězte, nejste sami. Je to velký krok a s každým velkým krokem přichází i trocha toho… no, znáte to. Ale hezky popořádku.
Je to normální? Absolutně!
Strach z neznámého, nervozita z odhalení se před cizím člověkem, obavy, co se bude dít, jestli to bude fungovat… tohle všechno je úplně, ale úplně v pořádku. Berte to jako znamení, že vám na tom záleží. Že to berete vážně. A to je dobře!
Co s tím?
Klíčem je uvědomit si, že nejste sami. Miliony lidí chodí na terapie a prožívají podobné pocity. Zkuste se s tím trochu popasovat, než vyrazíte na tu „schůzku“.
- Zkuste dýchat. Hluboké, pomalé dýchání dokáže s nervozitou divy. Zkuste si na pár minut zavřít oči a soustředit se jen na svůj dech.
- Připravte si, co chcete říct. Nemusíte mít sepsaný román, ale zkuste si v hlavě utřídit, co vás trápí a co od terapie očekáváte. Ušetří vám to čas a stres.
- Mluvte s někým, komu věříte. Svěřte se kamarádce, partnerovi, komukoliv, kdo vám může dodat odvahu a podpořit vás.
- Připomeňte si, proč jste se rozhodli pro terapii. Touha po změně, zlepšení, uzdravení. Tohle jsou silné motivace, které vám pomůžou překonat strach.
A pamatujte si, terapeut není žádný soudce. Je to člověk, který je tu pro vás, aby vám pomohl. Jeho úkolem není vás kritizovat nebo poučovat, ale provést vás těžkým obdobím a pomoct vám najít cestu k sobě samým.
Co se vlastně bude dít?
První sezení je většinou seznamovací. Terapeut se bude ptát na váš život, na to, co vás přivedlo k terapii, a na vaše očekávání. Vy se můžete ptát na to, co vás zajímá ohledně terapie samotné, jeho přístupu nebo způsobu práce. Je to příležitost zjistit, jestli si „sednete“ a jestli vám vyhovuje jeho styl.
Takže se ničeho nebojte. Vyrazte do toho s otevřenou myslí a srdcem. A hlavně si pamatujte, že děláte něco dobrého pro sebe. Držím vám palce!
„`