Občas se v životě cítíme ztracení, zahlcení vlastními problémy. Máme pocit, že jsme v tom sami. Ale co kdyby existoval způsob, jak nejen pomoci druhým, ale i sobě? Někdy je potřeba si uvědomit staré dobré české „dát se do latě“. Zní to jako klišé, ale věřte mi, je v tom víc, než se na první pohled zdá.
Pomáhejte druhým, pomůžete i sobě: Rozhovor, který vám změní pohled na svět
Nedávno jsem narazila na zajímavou studii, která se zabývala tím, jak pomáhání druhým lidem ovlivňuje naše vlastní vnímání problémů. A víte co? Funguje to! Doslova, když se druhým daří lépe, možná právě na to najdete ten správný fígl. Oslovila jsem proto odborníka, abych se o tom dozvěděla víc.
Jak psaní o traumatu léčí?
Oslovila jsem Ph.D. Arta Markmana, abychom se na to podívali zblízka.„Psaní o traumatických událostech může z dlouhodobého hlediska vést k lepšímu duševnímu zdraví,“říká Art Markman. A dodává, že pro lidi je důležité umět si z traumatických zážitků vytvořit ucelený příběh. Jinak se útržky vzpomínek neustále vracejí a způsobují úzkost. A víte co? Vyjádřit emoce je těžké pro každého, ne jen pro mladé. Zvlášť ty obtížné. Pojmenování emocí nám dává slovník pro to, abychom mohli mluvit o věcech, které nás trápí. Zkrátka řečeno – když máš problém, zkus ho sepsat. Uvidíš, že se ti uleví.
Anonymita jako klíč k upřímnosti?
Je pravda, že se občas snáze svěříme cizímu člověku než kamarádovi. Proč to tak je? „U cizích lidí nehrozí, že by naše pocity a obavy vedly k negativním soudům,“ vysvětluje Art Markman. Než se opravdu otevřeme lidem, které známe, potřebujeme k nim mít velkou důvěru. A ta se buduje postupně.
Empatie jako lék pro dnešní dobu?
V dnešní době se hodně mluví o empatii a její síle. Je to opravdu tak důležité? Podle Arta Markmana ano. „Součástí pomoci druhým lidem je schopnost vcítit se do jejich pocitů,“ říká. Důležité je potvrdit jejich pocity – pomoct jim pochopit, že je v pořádku cítit to, co cítí. A pak jim pomoct přemýšlet o situaci jinak. Tomuto procesu se říká reappraisal – přehodnocení.
Když pomáháme druhým, neměníme jen jejich pohled na svět, ale i ten svůj. Jak je to možné? „Když lidé pomáhají druhým najít nový způsob myšlení o problému, pomáhají i sami sobě rozvíjet stejný návyk,“ vysvětluje Art Markman. To znamená, že pomáhání druhým je skvělá forma terapie. Pomáhá nám procvičit si, jak se budeme vyrovnávat s vlastní úzkostí a strachem v budoucnu. Takže příště, až budeš mít pocit, že se topíš ve vlastních problémech, zkus pomoct někomu jinému. Možná zjistíš, že to je přesně to, co potřebuješ.
Proč se Art Markman věnuje tomuto tématu?
Zajímalo mě, co Arta Markmana k tomuto výzkumu vedlo. „Rád představuji nové studie širokému publiku lidí, kteří se běžně nedostanou ke čtení článků ve vědeckých časopisech,“ říká. Chce, aby měl každý možnost těžit z nejnovějších výzkumů. A to je skvělé, nemyslíte?
Takže co z toho plyne? Zkoušejte pomáhat lidem častěji. I když to nejsou vaši blízcí přátelé nebo rodina. Je velká šance, že díky tomu porostete jako osobnost, budete se o svůj mozek starat správně a ještě budete rádcem pro někoho, kdo to opravdu potřebuje! Kdo ví, třeba právě tohle je to, co ti chybí.
Art Markman je profesorem psychologie a marketingu na University of Texas v Austinu. Je autorem mnoha vědeckých publikací a také spoluautorem rozhlasové show a podcastu Two Guys on Your Head.
Zdroje: (zde by měly být uvedeny zdroje citované článkem)