Není každý den posvícení, jak se říká. Občas prostě jednáme tak, jak nám v danou chvíli přijde správné, a až zpětně zjistíme, že to byla pěkná hloupost. Emoce s námi občas zamávají, to je jasné. Jenže některé z těchto „úletů“ se nám můžou zažrat pod kůži a stát se z nich zlozvyky. A co je na tom nejhorší? Většinou víme, že nám nedělají dobře, ale neuvědomujeme si, jak moc nás můžou ve finále potopit. Nechat je jen tak být, to je jako sypat si písek do soukolí života.
Šest zlozvyků, které ti nenápadně ničí život
Tak pojďme se na ně podívat zblízka, ať víme, s čím máme tu čest.
1. Skákání k závěrům
Když si nejsme v něčem jistí, mozek se snaží vyplnit prázdná místa. A jak to udělá? Začne si domýšlet. A bohužel, často si domýšlíme to nejhorší. „Ten se na mě divně podíval, určitě si myslí, že jsem trapná,“ nebo „Odpověděla mi až za dvě hodiny, asi už mě nemá ráda.“ Jenže házení všech do jednoho pytle a odsuzování na potkání nám může pěkně zavařit. Proč?
- Je to zkratka: Přestaneme se snažit a prostě to vzdáme.
- Drží nás v minulosti: Pokud máme špatné zkušenosti, myslíme si, že se vše bude opakovat.
- Podporuje negativní myšlení: Neustálé vidění všeho černě si v mozku vytvoří bludný kruh.
- Je to toxické: Svým domněnkami můžeme druhým ublížit.
- Stává se z toho zlozvyk: S každou domněnkou je to jednodušší a těžší se toho zbavit.
2. Drby, drby, drby
Kdo by odolal šťavnatému drbu? Občas si o někom popovídat je lidské, to jo. Ale drbání, to je jiná liga. Šíříme nepravdivé informace, zaměřujeme se na to špatné. A to nás může pěkně sejmout. Lidé se s námi přestanou bavit, nebudou nám věřit a nebudou nám svěřovat svá tajemství. A navíc můžeme dotyčnému pěkně ublížit. A to přece nechceme, že ne?
3. Prokrastinace, královna odkládání
„Udělám to zítra.“ Zní ti to povědomě? Všichni občas odkládáme povinnosti, to je v pořádku. Ale když se z toho stane každodenní rutina, je zle. Práci necháváme na poslední chvíli, nebo ji neděláme vůbec. Proč je to tak zlé?
- Ovlivňuje to studijní výsledky: Odkládání úkolů, učení na zkoušky… To se podepíše na známkách.
- Podporuje negativní pocity: Máme špatný pocit ze sebe, hůře si odpouštíme a myslíme si, že za to může naše neschopnost.
- Přidává to práci: Vše se hromadí a cítíme se zahlceni.
- Může to ovlivnit psychické i fyzické zdraví: Strach z následků, úzkost, stres, zvýšená hladina kortizolu… A to se projeví na našem těle.
4. Zbytečné utrácení
Máš pocit, že utrácíš moc peněz za zbytečnosti? Jak moc důležité ty věci opravdu jsou? Koupit si něco pro radost je fajn, ale když se ti plní skříně oblečením, které nenosíš, knihovny knihami, které nečteš, a peněženka se ti tenčí, je něco špatně. Kompulzivní nakupování může vést ke studu, úzkosti, dluhům a ztrátě kontroly nad penězi. A co je nejhorší? Může se z toho stát závislost, protože aktivuje centra odměn v mozku, stejně jako drogy.
5. Příliš času na sociálních sítích
(Zde doplníme text o škodlivosti přílišného času stráveného na sociálních sítích: srovnávání se s ostatními, ztráta kontaktu s realitou, kyberšikana, závislost…)
6. Nedostatečný pitný režim
Stalo se ti někdy, že sis vzpomněla až odpoledne, že jsi celý den skoro nepila? Zapomenout pít se zdá divné, ale stává se to. A nemělo by. Ukazuje to nedostatek péče o sebe a může to mít vážné následky. Nedostatek vody snižuje energii, způsobuje špatnou náladu, mentální mlhu, zpomaluje metabolismus a způsobuje bolesti hlavy. Trpí i pleť, která je sušší, vrásčitější a vypadá starší. A jak ukázala studie v BMC Cardiovascular Disorders, dehydratace zvyšuje riziko mrtvice. Takže nezapomeň pít!
Doufám, že ti tento článek pomohl uvědomit si, proč některé věci, které děláme, nám škodí. Není snadné změnit chování, které máme dlouho zažité, ale s dostatečnou snahou a ochotou se to dá překonat a vybudovat si nové, zdravé návyky.
Děkuji za přečtení!
Autor: Stela Košić
Zdroje: (Zde doplň relevantní zdroje, pokud je článek obsahuje)