Stalo se vám to taky? Někdo se vám svěří s problémem a vy v dobré víře vyrukujete s frází, která má „povzbudit“, ale spíš to celé zhorší? Všichni to známe. Možná, aniž bychom si to uvědomovali, používáme slova, která zraňují. Takové ty „dobře míněné rady“, co nakonec udělají víc škody než užitku. Dneska se podíváme na devět vět, kterým je lepší se vyhnout – a řekneme si, proč vlastně.
Psychologická invalidace: Co to vlastně je?
Psychologická invalidace? Zní to složitě, ale jde o to, že nevědomky nebo i vědomě zlehčujeme pocity a myšlenky druhého. Tím, že mu vlastně říkáme, že by se neměl cítit tak, jak se cítí, nebo že jeho názor je špatný. Dost často se to děje, aniž bychom to chtěli, nebo si to uvědomovali. Jenže pro toho, kdo to zažívá, to může mít dost nepříjemné následky. Může přestat věřit svému úsudku, cítit se špatně za to, co cítí, a obviňovat se za své jednání. Takže pozor na to, co říkáme.
Pojďme se podívat na konkrétní věty, kterým bychom se měli vyhnout. Samozřejmě, kontext je důležitý, ale obecně platí, že nejlepší je nabídnout podporu a empatii.
Slova, která zraňují: 9 vět, kterým se raději vyhnout
1. Mohlo by být hůř
Klasika! Někdo se trápí a my mu řekneme: „Ale no tak, mohlo by být hůř.“ No, jasně že mohlo, ale to neznamená, že jeho problém není důležitý. Tahle věta zlehčuje to, čím si prochází, a dává mu najevo, že by se neměl trápit, protože někdo jiný má větší problémy. Místo toho raději nabídněte podporu a pochopení. Dovolte mu, ať si postěžuje, a dejte mu najevo, že jeho pocity jsou v pořádku. To je stokrát lepší než srovnávání.
2. To není tak hrozné
Podobný případ jako „mohlo by být hůř“. Tahle věta rovnou říká, že jeho pocity nejsou důležité a že se mýlí. Hlavně v závažných situacích to může být hodně nebezpečné. Člověk se pak cítí nejistě a začne pochybovat o svém úsudku. Místo toho se ho zkuste zeptat, co se stalo a jak mu můžete pomoct.
3. Nech to být
Tahle fráze, ačkoliv ji proslavila Ledová královna, taky není moc dobrá. Neřeší žádný problém a jenom kritizuje jeho úsudek. Říká mu, že se tím nemá zabývat. Když se to řekne v nějaké vážné situaci, tak to může být obzvlášť kruté. Místo toho se snažte pochopit, proč se tím trápí, a nabídněte mu empatii.
4. Asi jsi to špatně pochopil(a)…
Obzvlášť, když jste u toho nebyli. Tahle věta zlehčuje jeho inteligenci a kritizuje jeho úsudek. Je lepší se zeptat, co se stalo, a pokusit se najít řešení. Dělat si domněnky o situaci může být zraňující a může mu dát pocit, že není schopný správně posoudit situaci.
5. Nemysli na to
Kdyby to bylo tak jednoduché, že jo? Tahle věta ignoruje jeho problém a nenabízí žádnou útěchu ani podporu. Zkuste se ho spíš zeptat, proč se tím trápí, co potřebuje, aby se cítil lépe, co ho trápí?
6. O tom se nebudeme bavit
Tohle řeknete někomu, kdo za vámi přijde s problémem? To není zrovna konstruktivní. I když je těžké řešit konflikty, je důležité se k problémům postavit čelem. I když s jeho názory nemusíte souhlasit, měli byste mu alespoň dopřát možnost vyjádřit se a v klidu je probrat.
7. Já ti to říkal(a)
Svádí to, že? Ale tahle věta v tu chvíli nikomu nepomůže. Lidi dělají chyby a mají svoje selhání. Místo toho, abyste mu to připomínali, buďte tu pro něj. Zkuste v klidu probrat, co se stalo a jak se z toho může poučit.
8. Můžeš si za to sám(a)
Zase zlehčování. Vyhýbáte se zodpovědnosti a svalujete vinu na něj za to, jak se situace vyvinula. Každý se s problémy vyrovnává jinak, takže je důležité to respektovat a snažit se s ním pracovat. Promluvte si o jeho pocitech a o tom, proč se tak cítí. Bude to pro něj hodně cenné.
9. Já vím, čím procházíš
I když se to zdá jako dobrý nápad, tahle věta může být škodlivá. Když mu řeknete, že víte, jak se cítí, na základě vlastní zkušenosti, tak mu vlastně berete jeho pohled. Jak můžete vědět, co cítí? Zvlášť když ta situace není stejná? Každý vnímá situace jinak. Raději se ho zeptejte, jak se cítí, čím prochází a jak mu můžete pomoct.
Tyhle věty používáme dost často, aniž bychom si to uvědomovali. Důležité je reagovat s empatií a soucitem, když to někdo potřebuje. Potvrdit jeho pocity je stejně snadné jako dělat pravý opak. Co si o tom myslíte vy? Jaké další fráze bychom se měli vyhnout? Napište nám do komentářů!