Život je někdy jak na houpačce. Jednou jsi nahoře, plný energie a chuti do všeho, a za chvíli letíš dolů, pohlcený stresem a úzkostí. Znáte to, že? Ať už je to náročné období v práci, starosti o rodinu nebo prostě jen ten pocit, že toho na vás padá moc najednou, stres se nevyhýbá nikomu.
Proč se stres vůbec objevuje?
Možná si říkáte, proč zrovna já? Proč se mi tohle děje? Stres je totiž reakce organismu na zátěž. Je to signál, že se děje něco, co nás vyvádí z rovnováhy. A tenhle signál se projevuje různě – od nespavosti a podrážděnosti až po zažívací potíže a bolesti hlavy. A co si budeme povídat, dlouhodobý stres je pro nás jako pomalá bomba.
Hledejte kořeny stresu
Nejlepší je samozřejmě zjistit, co ten stres vlastně způsobuje. Je to práce? Vztahy? Nebo snad finanční problémy? Jakmile identifikujete zdroj stresu, můžete začít hledat řešení. Někdy je to sice jako hledat jehlu v kupce sena, ale věřte mi, stojí to za to.
Malé změny, velký rozdíl
Nemusíte hned obrátit život vzhůru nohama, abyste se zbavili stresu. Někdy stačí pár drobných změn v každodenní rutině. Co třeba…
Začněte den v klidu
Zkuste si ráno vyhradit pár minut jen pro sebe. Bez telefonu, bez televize, bez zpráv. Jen vy a šálek čaje nebo kávy. Věřte mi, že ten klidný start dokáže divy. A když už jsme u toho, zkuste se protáhnout nebo si zacvičit. I krátká ranní rozcvička vás nabije energií na celý den.
Udělejte si pauzu
Když už se vám zdá, že vám přetéká hrnec, zastavte se. Dejte si pauzu. Jděte se projít, zavolejte kamarádce, poslouchejte hudbu. Cokoliv, co vás na chvíli odvede od starostí. A pamatujte, i krátká pauza je lepší než žádná.
Naučte se říkat „ne“
Je v pořádku odmítnout, když se cítíte přetížení. Nemusíte být superhrdina, který zvládne všechno. Důležité je umět si stanovit hranice a respektovat je. Když budete říkat „ano“ všem ostatním, nakonec zjistíte, že nemáte čas na sebe. A to přece nechcete, že ne?
Nezapomeňte na sebe
Když už jsme u těch hranic, nezapomeňte na sebe. Dělejte věci, které vás baví a naplňují. Čtěte knížky, choďte do kina, vařte, tancujte, zpívejte. Cokoliv, co vám dělá radost. A nebojte se, že si na to nemáte čas. Právě to je totiž to nejdůležitější. Protože když se budete cítit dobře vy, bude se cítit dobře i vaše okolí. A to je přece skvělý pocit, no ne?