Vánoce, ten čas radosti a pohody… no, aspoň by měl být. Pro spoustu z nás to ale znamená spíš stres, shon a celkovou vyčerpanost. Nezoufejte, letos to může být jinak. Zkuste se inspirovat našimi tipy, jak si užít svátky s úsměvem.
Svátky bez slz: 7 triků, jak si užít Vánoce s úsměvem
Možná už teď cítíte tu tíhu na hrudi. Všude se mluví o vánoční depresi, ale co když to takhle vůbec nemusí být? Zkuste se na to podívat jinak. Není to tak, že by na vás padla deprese jen tak z ničeho nic. Spíš jde o to, že si v tom shonu víc uvědomujeme, jak se cítíme. Ale pozor! Pokud se cítíte opravdu mizerně, neváhejte a promluvte si o tom s odborníkem. Není to ostuda, je to projev péče o sebe.
1. Vánoční deprese? Možná jen přehnaný stres
Slyšeli jste o „vánoční depresi“? Někdy je to možná jen přehnaný stres a pocit, že musíme všechno zvládnout na jedničku. Ale ruku na srdce, co je to dokonalé Vánoce? Důležitější je užít si ten čas s blízkými, i když salát nebude úplně podle receptu babičky. A pamatujte, ne každý může být o svátcích s vámi. Někdo má rodinu daleko, jiný tráví svátky s partnerovou rodinou. Důležité je, že na vás myslí a že vy myslíte na ně.
2. Zpomalte, prosím!
Nákupy, pečení, balení dárků, úklid… Máte pocit, že se nezastavíte? A právě tady je kámen úrazu. I v tom největším shonu si musíte najít chvilku pro sebe. Stačí pět minut! Pusťte si oblíbenou písničku, protáhněte se, vyjděte si na vzduch a zhluboka se nadechněte. Uvidíte, jak vám to dobije baterky.
3. Neházejte si klacky pod nohy tím, že se budete srovnávat s ostatními
Vánoce jsou všude kolem nás. V televizi, v obchodech, na sociálních sítích. A to může být pro někoho hodně těžké. Všichni se usmívají, všichni jsou šťastní… A vy se cítíte osaměle a smutně. Nenechte se tím strhnout! Připomeňte si, co je pro vás v životě důležité a zaměřte se na to. A pokud cítíte, že je vám opravdu zle, neváhejte se obrátit na odborníka.
4. Plánujte s rozmyslem
Napište si seznam dárků, naplánujte si nákupy, rozdělte si pečení a balení dárků na několik dní. Nečekejte s ničím na poslední chvíli! Stres je největší nepřítel pohody.
5. Méně je někdy více
Nemusíte se účastnit všech vánočních akcí, které se nabízejí. Vyberte si jen pár, které vás opravdu baví, a na ty se soustřeďte. Uvidíte, že si to víc užijete, než když budete lítat z jedné akce na druhou a budete vyčerpaní.
6. Nebojte se říct si o pomoc
7. Požádejte o pomoc, když ji potřebujete
Požádejte maminku, aby upekla cukroví, partnera, aby vám pomohl s úklidem. Nebojte se delegovat úkoly! Není to projev slabosti, ale síly. Ukazuje to, že si uvědomujete své limity a že se o sebe umíte postarat. A hlavně, nezapomeňte na sebe! Dopřejte si masáž, jděte si zacvičit, přečtěte si knihu… Dělejte to, co vás baví a co vám dělá dobře.
Ať už se rozhodnete pro jakýkoliv tip, pamatujte, že nejdůležitější je péče o sebe. Vánoce by měly být časem radosti a pohody, ne stresem a vyčerpáním. Tak si je užijte! A pokud se vám nedaří, neváhejte se obrátit na odborníka. Není to ostuda, je to projev péče o sebe. Přeji vám krásné a klidné svátky!
Christiansen, Russ. “The Misdiagnosis of Holiday and Winter Complaints: An Unconscious Shift in Criteria?” American Psychological Association, American Psychological Association, 1985, psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Fh0086103. Retrieved November 29, 2017
Hammond, Christine. “10 Reasons Depression Worsens During the Holidays.” PsycCentral.com, Psych Central , 11 July 2017, pro.psychcentral.com/exhausted-woman/2016/12/10-reasons-depression-worsens-during-the-holidays/. Retrieved November 29, 2017
Mayo Clinic Staff. “Tips for Coping with Holiday Stress.” Mayo Clinic, Mayo Foundation for Medical Education and Research, 16 Sept. 2017, www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress/art-20047544?pg=1. Retrieved November 29, 2017