Znáte ten pocit, když se vám něco povede, a vy si v duchu říkáte: „To byla ale klika! Příště už mi to neprojde, ostatní brzy zjistí, že na to nemám.“ Nebo když vás někdo pochválí a vy se usmíváte, ale uvnitř se vám svírá žaludek, protože si myslíte, že ho jen balamutíte? Možná jste se setkali s takzvaným syndromem podvodníka. A možná ani nevíte, že má jméno.
Syndrom podvodníka (Imposter Syndrome): Pocit, že na něco nemám
Syndrom podvodníka, anglicky Imposter Syndrome, není diagnóza v pravém slova smyslu. Spíše jde o soubor pocitů a myšlenek, které lidem brání v plném prožívání úspěchu. Je to, jako byste neustále čekali, až vám někdo strhne masku a odhalí, že jste vlastně „falešný hráč“.
Jak se syndrom podvodníka projevuje?
Projevuje se to různě. Někdo se neustále podceňuje, jiný přehnaně tvrdě pracuje, aby „dostal zaplaceno“ za to, co si nemyslí, že si zaslouží. Další se zase vyhýbá novým výzvám, protože se bojí selhání a odhalení. Mezi časté projevy patří:
- Pocit falešnosti: Jste přesvědčeni, že váš úspěch je dílem štěstí, náhody nebo omylu.
- Strach z odhalení: Bojíte se, že ostatní brzy zjistí, že nejste tak kompetentní, jak si myslí.
- Podceňování: Nedokážete objektivně posoudit své schopnosti a úspěchy.
- Workoholismus: Přehnaně tvrdě pracujete, abyste se „vykoupili“ a zabránili odhalení.
- Perfekcionismus: Nastavujete si nerealisticky vysoké cíle a cítíte se špatně, pokud jich nedosáhnete.
Proč se syndrom podvodníka objevuje?
Důvodů může být celá řada. Od dětství a výchovy, kdy jsme byli neustále srovnáváni s ostatními, přes tlak na výkon ve společnosti až po specifické okolnosti v práci nebo ve vztazích. Syndrom podvodníka často trápí lidi, kteří se ocitnou v novém prostředí nebo se posunou na vyšší pozici. Důležité je uvědomit si, že s tímto pocitem se potýká mnoho lidí, a nejste v tom sami. Dokonce i velmi úspěšní lidé se občas cítí jako podvodníci. A víte co? To je naprosto normální.
Jak se se syndromem podvodníka vypořádat?
Neexistuje žádný univerzální recept, ale několik tipů by vám mohlo pomoci:
- Uvědomte si, že nejste sami: Jak už bylo řečeno, s těmito pocity se potýká mnoho lidí. Mluvte o tom s někým blízkým nebo s odborníkem.
- Zpochybňujte své myšlenky: Když se vám v hlavě objeví myšlenka, že jste podvodník, zeptejte se sami sebe: „Je to opravdu pravda? Mám pro to nějaké důkazy?“
- Soustřeďte se na fakta: Místo toho, abyste se trápili pochybnostmi, zaměřte se na své úspěchy a na to, co jste dokázali.
- Přijměte komplimenty: Místo toho, abyste komplimenty odmítali, zkuste je přijmout a poděkovat.
- Buďte k sobě laskaví: Nečekejte na dokonalost. Dovolte si dělat chyby a učit se z nich.
Syndrom podvodníka je jako zlá sudička, která vám brání v tom, abyste si užili svůj úspěch. Ale pamatujte, máte moc ji umlčet. Naučte se rozpoznávat své myšlenkové vzorce, buďte k sobě laskaví a dovolte si prožívat radost z toho, co děláte. Protože si to zasloužíte. Opravdu.