Už se vám někdy stalo, že jste se cítili jako papiňák, který každou chvíli vybuchne? Všechno se ve vás hromadí, emoce kypí, ale slova nejdou ven. Známe to. A víme, že to není nic moc.
Tajemství tiché duše: 5 cest, jak dát průchod emocím, i když jste introvert
Možná jste introvert, možná se jen necítíte dobře s tím, sdílet svoje pocity s ostatními. A to je v pořádku! Ale dusit to v sobě? To se dřív nebo pozdějc vymstí. Přesně to jsem si zažila já, když mě začaly trápit úzkosti. Izolovala jsem se a snažila se všechno v sobě držet. Výsledek? Panické ataky a slzy. Nezdravý, ale setsakra častý. Proto se s vámi chci podělit o pár tipů, který mi pomohly.
1. Zápisník plný pocitů
Když jsem začala chodit na terapii, terapeutka mi doporučila, abych si pořídila deník a psala do něj, co se ve mně děje. Pokaždé, když mě přepadla úzkost, jsem si zapsala, co ji vyvolalo a jak jsem se cítila. Věřte mi, psaní má obrovskou moc! Dostat myšlenky z hlavy na papír mi pomohlo zpomalit a uklidnit se. A pro terapeutku to byl taky super zdroj informací.
2. Promluvte si sami se sebou… nahlas!
Možná to zní divně, ale zkuste si nahrát hlasovou zprávu. Představte si, že mluvíte s někým, komu důvěřujete. Nebojte se vypustit všechny ty myšlenky a pocity, který se ve vás hromadí. Uvidíte, jak se vám uleví!
3. Kámoš na drátě (nebo na mailu)
Víte, že existují organizace, kde vám anonymně poradí a vyslechnou vás? Nezáleží na tom, kde žijete, určitě se někde poblíž najde linka pomoci. Někdy je jednodušší svěřit se někomu cizímu, kdo vás nesoudí a jen poslouchá.
4. Skupinová terapie s nejbližšími (v chatu)
Měla jsem problém říct rodině nebo kamarádům, že se necítím dobře. Bála jsem se, že když to vyslovím nahlas, stane se to skutečností. Terapeutka mi poradila, ať založím rodinný chat a řeknu jim, že to je pro mě bezpečný prostor, kde můžu sdílet, co se děje. A fungovalo to! Každý malý text do chatu mi neskutečně pomohl.
5. Uvolněte svého vnitřního umělce
Píšete básně? Malujete? Fotíte? Děláte keramiku? Cokoliv, co vás baví, je skvělý způsob, jak dát průchod svým emocím. Použijte je jako palivo pro vaši tvorbu a uvidíte, jak se vám uleví. A kdo ví, třeba objevíte skrytý talent!
Zkoušeli jste některý z těchto tipů? Co vám nejvíc pomáhá, když se vám v hlavě honí spousta myšlenek? Podělte se o to v komentářích!