Víte, jak se říká, dobře začít je půl úspěchu. A v terapii to platí dvojnásob. Než se pustíte do hlubokých vod svých myšlenek a pocitů, je fajn si s terapeutem ujasnit pravidla hry. Říká se tomu terapeutická dohoda a není to žádná byrokracie, ale spíš takový kompas, který vám oběma pomůže udržet kurz.
Proč je vlastně ta dohoda tak důležitá?
Představte si, že jdete na výlet do neznáma bez mapy. Asi se dřív nebo později ztratíte, že? Terapeutická dohoda je ta mapa. Definuje cíle terapie, frekvenci setkání, pravidla pro rušení sezení a taky třeba způsob komunikace mezi sezeními. V podstatě se jedná o to, aby obě strany věděly, co od sebe můžou očekávat. A víte, jak se říká, jasný účet – dobrý přítel. Tady jasná dohoda – dobrá terapie.
Co by měla taková dohoda obsahovat?
No, záleží na konkrétním terapeutovi a na vašich potřebách. Ale většinou se v ní najde něco z následujícího:
- Cíle terapie: Co chcete dosáhnout? Chcete se zbavit úzkostí, zlepšit vztahy, nebo se lépe poznat? Definování cílů pomůže vám i terapeutovi sledovat pokrok.
- Frekvence a délka sezení: Jak často a jak dlouho se budete setkávat? Je to jednou týdně, jednou za 14 dní? A co když potřebujete sezení zrušit?
- Pravidla mlčenlivosti: Terapeut je vázán mlčenlivostí, ale i vy máte právo na soukromí. Dohoda by měla jasně definovat, co se s informacemi, které sdílíte, bude dít.
- Platby a storno poplatky: Nikdo nemá rád nepříjemné překvapení. Proto je fajn si hned na začátku ujasnit, kolik terapie stojí a jaké jsou podmínky pro rušení sezení.
Když dohoda nesedí…
Někdy se stane, že se během terapie ukáže, že původní dohoda už není aktuální. Třeba se změnily vaše potřeby, nebo terapeut zjistil, že potřebujete jiný přístup. V takovém případě je důležité o tom s terapeutem otevřeně mluvit a dohodu upravit. Přece jen, jste na stejné lodi a chcete doplout do cíle společně.
Nepodceňujte sílu prvního dojmu
Možná si říkáte, že je to jen formalita, ale věřte mi, že dobře nastavená terapeutická dohoda může výrazně přispět k úspěchu terapie. Je to taková základní stavební kostka, na které se dá stavět dál. A pamatujte, otevřená komunikace s terapeutem je klíčová, i když se jedná „jen“ o dohodu. Protože jak se říká, mluviti stříbro, mlčeti zlato, ale v terapii je mluvit zlato!