V poslední době se vám zdá všechno tak nějak… prázdné? Místo oblíbených popových hitů si pouštíte spíš melancholické melodie? Emoční bolest, to je ta intenzivní nepříjemnost, ten pocit zranění. Může pramenit z lítosti, ztráty, smutku, ale klidně i z dlouhodobých problémů s duševním zdravím. Někdy ji není snadné rozpoznat, a když se neřeší, dokáže pěkně zavařit, jak po psychické, tak i fyzické stránce.
Tichá bolest: 8 skrytých signálů, které vám tělo šeptá
Tak co, posloucháte? Tělo s námi mluví pořád, jen se občas musíme naučit jeho řeč. Tady je osm nenápadných signálů, že vás možná trápí emoční bolest, o které ani nevíte:
1. Cítíte se beznadějně a bezcenně
Přijde nějaká příležitost a vy už dopředu víte, že na to nemáte? Že to nemá cenu ani zkoušet? Tyhle pocity beznaděje a bezcennosti často vedou k tomu, že se člověk cítí provinile za to, že tráví čas v posteli a nemá motivaci něco dělat. Tohle je asi jeden z nejvýraznějších signálů. Lidé, kteří se takhle trápí, jsou k sobě strašně kritičtí a i malá negativní věc v nich dokáže vyvolat lavinu pocitů viny.
2. Jste neobvykle podráždění
Štve vás všechno a nic vás nebaví? Studie Mezinárodní psychogeriatrické asociace potvrdila, že podrážděnost souvisí s hypomanickými příznaky deprese. Možná jste nervózní, neklidní, a nezvládáte ani běžné denní úkoly. Občas se tak cítí každý, ale pokud je to dlouhodobý stav, může to být známka skrytých problémů s duševním zdravím. V takovém případě se doporučuje vyhledat odbornou pomoc, a to se vyplatí, věřte mi.
3. Jste emočně vyčerpaní
V dnešním uspěchaném světě je normální cítit se občas vyčerpaně, ale pokud se přestanete starat o sebe a ignorujete potřeby svého zdraví, psychická energie se bude postupně vytrácet. Špatný spánkový režim a změna chuti k jídlu můžou taky vést k vyčerpání, které může skončit syndromem vyhoření. A to nikdo nechce, že ne?
4. Máte prudké výkyvy nálad a záchvaty vzteku
Máte pocit, že vás povinnosti přerůstají přes hlavu, a pak vybuchnete naprosto nečekaným vztekem? Člověk, který prožívá dlouhodobý smutek, pocity bezcennosti nebo viny, může mít časté výkyvy nálad. Jednou se cítí fajn, pak zase propadne strachu a pochybnostem, a stačí k tomu třeba blbá poznámka od kolegy.
5. Izolujete se od lidí a aktivit
Pokud vás trápí emoční bolest, možná jste si všimli, že se míň staráte o sebe. Odmítáte pozvání na akce, straníte se rodiny a přátel, a dokonce jste přestali dělat věci, které vás dřív bavily. Kvůli izolaci ztrácíte radost z koníčků a pro vaše blízké je těžší rozpoznat příznaky a nabídnout vám pomoc. A to je škoda, kamarádi jsou od toho, aby nám pomohli vstát, když padneme na hubu.
6. Máte problémy se soustředěním a pamětí
Problémy se soustředěním se často spojují s ADHD, ale můžou být i příznakem emoční bolesti. Lidé s tímhle problémem mají často i problémy s pamětí, což jim komplikuje zvládání každodenních úkolů. Možná jste perfekcionista a kvůli problémům se soustředěním se váš psychický stav zhoršuje a jste vyčerpaní.
7. Moc přemýšlíte a trápíte se
V hlavě vám pořád dokola běží negativní zážitky z minulosti a bojíte se, že se budou opakovat? Nadměrné přemýšlení je dalším hlavním příznakem emoční bolesti. Když pořád dokola analyzujete své problémy, vytváří to v hlavě negativní myšlenky, které vedou k beznaději, smutku a nízkému sebevědomí. Takové pocity pak zveličují stres a reagujete intenzivněji a déle.
8. Prožíváte nové a nevysvětlitelné fyzické bolesti
Často si nespojujeme fyzickou bolest s emočním strádáním, a tak se lidé snaží řešit fyzické příznaky, místo aby se zaměřili na depresi. Studie jedné kanadské univerzity prokázala přímou souvislost mezi depresí a bolestmi zad. Člověk, který se trápí, má také často migrény, které se projevují jako mírné pulzující bolesti, zejména kolem obočí, i když tyto bolesti hlavy nemusí nutně narušovat vaši celodenní produktivitu. Ale i tak dokážou pěkně otrávit život.
Tak co, poznali jste se v některém z těch bodů? Neberte to na lehkou váhu a zkuste se zamyslet, co by vám mohlo pomoct. A hlavně, nezůstávejte na to sami. Držíme vám palce!
Zdroje:
Correlates of agitation and depression in nursing home residents with dementia – study by International Psychogeriatric Association.
Jak emoční bolest ovlivňuje vaše zdraví?
Jak překonat emoční bolest
Příčiny a příznaky emočního strádání
Jak emoční bolest způsobuje fyzickou bolest