Občas se člověk cítí pod psa, a vlastně ani pořádně neví proč, že jo? Ale co když ti řeknu, že si to možná děláš tak trochu sama? Že si nevědomky kopeš hrob pro svý sebevědomí? No, pojďme se na to mrknout. Možná tě to překvapí.
Tichí zabijáci sebevědomí: 5 zlozvyků, které si ničíte život
Než se do toho pustíme, ber to s rezervou. Nechci tě nijak soudit, jen ti chci dát pár tipů, co by ti mohlo pomoct se cítit líp. A pokud máš pocit, že je to fakt vážný, neváhej a zkus to probrat s odborníkem, jo?
1. Neúspěchy jako definice tvé hodnoty? To je fakt blbost!
Jedna z nejhorších věcí, co si můžeš udělat, je nechat se definovat svými chybami a zakopnutími. Jasně, občas se nám to stane všem, že si to bereme moc osobně a začneme si to vyčítat. A čím víc se bojíme, že se nám něco nepovede, tím hůř se pak cítíme, když k tomu dojde. Jenže, co s tím? Podle Harvard Business Review je nejdůležitější přehodnotit, co pro tebe neúspěch vlastně znamená. Místo abys v každém zakopnutí viděla důkaz toho, že jsi k ničemu, zkus to brát jako cennou zkušenost. Jako něco, co tě posouvá dál a dělá tě tím, kým jsi (nebo kým chceš být).
2. Komfortní zóna? To je sice fajn, ale…
Bojíš se zkoušet nový věci? Máš strach, že to bude stát moc úsilí a že to vlastně ani nemá cenu? No jo, to se občas stane. Ale když se pořád držíš jenom toho, co znáš, tak se strašně rychle zasekneš. A to s tebou zamává. Chceš se pořád jen plácat ve stejných vodách? My lidi jsme přece stvoření pro to, abychom poznávali svět, učili se nový věci a inspirovali se navzájem. Jak už jsem zmínila dřív: “Je to tehdy, kdy se cítíte pohodlně, že byste se měli bát, protože to je známka toho, že nevystupujete dostatečně ze své komfortní zóny, abyste podnikli kroky, které vám pomohou povstat a prosperovat.” Když se nechceš snažit a zkoušet nový věci, tak si bereš šanci zjistit o sobě něco novýho, objevit v sobě skrytý talent a proměnit svoje slabý stránky v příležitost k růstu. A to by byla škoda, ne?
3. Negativní lidi? Běž od nich pryč!
Obklopovat se negativní energií ti může fakt dost zkazit náladu a znehodnotit tvé vnímání sebe sama. Zkus se zamyslet nad tím, s kým trávíš čas. Jsou to lidi, co tě vysávají, nebo ti naopak dodávají energii? Snižují tvé úspěchy a ignorují tvoje radostný momenty? Jestli je to tak, tak radši pryč od nich! Vážně. Může to mít fakt velký dopad na to, jak se vidíš. Radši se obklop lidmi, kterým na tobě záleží a kteří tě mají rádi takovou, jaká jsi.
4. Držení těla? Důležitější, než si myslíš!
Víš, proč se říká „Stůj si za svým“ nebo „Drž se zpříma“? Protože na tom fakt záleží! Špatné držení těla může mít přímý vliv na tvoje sebevědomí. Podle jedné studie, když sedíš rovně, s rameny dozadu a nohama na zemi, tak se ti zlepší nálada, sníží se negativní pocity a zvýší sebevědomí. Takže příště, až budeš sedět u počítače, zkus se narovnat. Uvidíš, že se budeš cítit líp.
5. Omlouváš se za všechno? To taky není dobrý!
Přistihneš se, že se omlouváš i za věci, za které vůbec nemůžeš? I to může být známka nízkého sebevědomí. Podle psychologa Jaye Raie, když se omlouváš zbytečně, tak si tím podkopáváš vlastní autoritu a znehodnocuješ svoje názory. A to vede k pocitům viny a snižuje tvoje sebevědomí. Takže příště, než se začneš omlouvat, zkus se zamyslet: Jsem za to fakt zodpovědná? Musím se za to omlouvat? Pokud ne, tak si to rozmysli a zkus to říct jinak. Místo „Promiň, že jdu pozdě“ můžeš říct třeba „Děkuju za trpělivost, vážím si toho!“. Uvidíš, že to udělá divy.
Snad ti tyhle tipy pomohly. Spousta z těchhle věcí se přehlíží, ale uvědomit si, jakým způsobem si můžeš sama posílit svoje sebevědomí, je skvělý krok k tomu, abys se cítila líp. Tak ti držím palce na tvojí cestě za lepším já! A pamatuj, jsi skvělá taková, jaká jsi!
Zdroje:
Harvard Business Review: How to Overcome Your Fear of Failure
National Center for Biotechnology Information: Adopting an upright seated posture in the face of stress can maintain self-esteem, reduce negative mood, and increase positive mood compared to a slumped posture.
Forbes: Why You Need To Stop Over-Apologizing