Úzkost a deprese. Dvě slova, která se v poslední době skloňují čím dál častěji. Ale víme vlastně, co se za nimi skrývá? A jak poznat, jestli se netýkají i nás? Možná se zdají podobné, ale ve skutečnosti jsou to dva různé světy, které se ale občas protnou v jedné hlavě. A to už je pak pořádný rébus.
Úzkost a deprese: Dva světy v jedné hlavě – a jak je rozeznat
Možná znáte ten pocit, kdy se vám v hlavě rojí myšlenky jedna přes druhou a vy máte pocit, že se něco strašného stane. Nebo naopak, se vám nechce vstát z postele, nic vás nebaví a svět kolem vám připadá šedivý a bez života. Úzkost a deprese se často potkávají a mísí, což ale neznamená, že jsou to stejné věci. Co je tedy rozlišuje?
Co nám říkají odborníci?
Zjednodušeně řečeno, úzkostné poruchy se projevují „nepřiměřenou mírou stresu, starostí nebo strachu z emocionálního spouštěče“. Deprese je potom definována jako „porucha nálady charakterizovaná trvale špatnou náladou a pocitem smutku a ztrátou zájmu“.
Signály, které stojí za to sledovat
Jaké jsou tedy konkrétní signály, na které si dát pozor? Tady je malý tahák:
- Neustálé starosti a napětí: Žijete v permanentním stresu a nedokážete se uvolnit?
- Nerealistické vnímání problémů: Vidíte všechno černě a máte pocit, že vás brzy čeká katastrofa?
- Pocit blížícího se nebezpečí, paniky nebo zkázy: Máte pocit, že se něco hrozného stane, i když k tomu není žádný důvod?
- Nevysvětlitelné bolesti a pocity: Bolí vás břicho, hlava, záda, a doktoři nic nenacházejí?
- Častá potřeba na toaletu: I to může být signál úzkosti!
- Beznaděj a pocity bezcennosti: Nic nemá smysl a vy se cítíte naprosto zbytečně?
- Sebevražedné myšlenky / pokusy: Nejzávažnější signál, který nesmíte ignorovat!
Vidíte? Některé příznaky se překrývají. Zásadní rozdíl je ale v tom, jak se úzkost a deprese projevují.
Budoucnost versus minulost
Úzkost se zaměřuje na budoucnost. Žijeme v obavách z toho, co se stane, a často přeceňujeme nebezpečí. Někdy to zajde tak daleko, že se vyhýbáme situacím, které v nás vyvolávají strach. Deprese se naopak zaměřuje na minulost. Stále se vracíme k negativním zážitkům a nedokážeme se od nich odpoutat. Ztrácíme zájem o věci, které nás dřív bavily, a cítíme se vyčerpaní a bez energie.
Nebuďte na to sami
Pokud máte pocit, že se vás článek týká, nezoufejte. Nejdůležitější je uvědomit si, že v tom nejste sami. Hledání pomoci není známka slabosti, ale naopak síly. Existuje spousta odborníků, kteří vám můžou pomoct. Nebojte se jim svěřit a začít žít plnohodnotný život.
Důležité upozornění: Tento článek má pouze informativní charakter a nenahrazuje odbornou pomoc. Pokud máte podezření, že trpíte úzkostí nebo depresí, vyhledejte odborníka.