V dnešním uspěchaném světě se občas cítíme pod tlakem. Někdy je to jen obyčejný stres, jindy se ale může jednat o úzkost nebo dokonce paniku. Rozumět rozdílům mezi těmito stavy je klíčové pro naši duševní pohodu. Protože, ruku na srdce, kdo z nás se občas necítí „mimo“?
Úzkost vs. Panika: 5 klíčových rozdílů, které potřebujete znát pro duševní pohodu
Je pravda, že úzkost občas zažije každý. Před důležitou zkouškou, pracovním pohovorem… To je život. Ale jen zlomek z nás trpí generalizovanou úzkostnou poruchou (GAD). Mnozí z nás taky nerozlišují mezi jednotlivými panickými atakami a panickou poruchou. Když se člověk začne bát, že ho další ataka přepadne, a tahle obava mu začne zasahovat do života, mluvíme už o poruše. Jinými slovy, je to jak s rýmou a chřipkou – obojí je nepříjemné, ale rozdíl je v intenzitě a dopadu.
1. Úzkost má delší trvání
Naštěstí, panické ataky obvykle trvají krátce. I když se občas stane, že vlny úzkosti přicházejí a odcházejí i několik hodin. Úzkost je spíš maraton než sprint. Může se táhnout roky a ovlivňovat naše chování dlouhodobě. Je to takový „tichý společník“, který nám dává zabrat. A jak už to tak bývá, každý to prožívá trochu jinak.
2. Panika je konkrétní, úzkost obecná
Panická ataka je jako blesk z čistého nebe. Přijde bez varování a doprovází ji intenzivní strach, pocit ohrožení. Úzkost je spíš jako „špatný pocit“, který se nás drží a týká se budoucnosti, minulosti nebo i věcí, které se možná nikdy nestanou. Ataka často přijde bez zjevné příčiny, ale úzkost má obvykle nějaký spouštěč. Může to být stres v práci, problémy v rodině… Cokoliv, co nám leží v hlavě.
3. Různé příznaky, různé projevy
I když obojí vychází ze strachu, projevuje se to jinak. Úzkost se často projevuje podrážděností, problémy se soustředěním, nervozitou. Panická ataka je ale bouře v těle i v duši. Pot, třes, bolest na hrudi, bušení srdce, brnění… To všechno se může objevit najednou a člověk má pocit, že umírá.
Pozor na podobnosti!
Důležité je si uvědomit, že i když se příznaky liší, obojí je vážné a vyžaduje pozornost. Pokud máte pocit, že vás něco z toho trápí, neváhejte se obrátit na odborníka.
4. Panika přichází náhle
Úzkost se plíží pomalu. Postupně nás obklopuje a my si toho ani nevšimneme. U paniky je to ale rychlovka. Najednou se cítíme hrozně a nevíme, co se děje. Kvůli bolesti na hrudi a dušnosti si to mnozí pletou s infarktem. Naštěstí panika není životu nebezpečná a sama odezní.
5. Panika a pocit ztráty kontroly nad realitou
To nejhorší na panice nejsou fyzické příznaky, ale to, co se děje v hlavě. Derealizace (pocit, že svět kolem není skutečný) a depersonalizace (pocit, že se díváme na sebe zvenku) jsou děsivé. Člověk má pocit, že se zbláznil. Důležité je vědět, že v tom nejste sami a že i tohle je součást panické poruchy. Jakmile pochopíte, co se s vámi děje, začnete se cítit lépe.
Shrnuto podtrženo: úzkost trvá déle, panika je konkrétnější, mají různé příznaky, panika přichází náhle a panika může vyvolat pocit ztráty kontroly nad realitou.
Pamatujte: Duševní zdraví je stejně důležité jako to fyzické. Nebojte se mluvit o svých problémech a vyhledat pomoc. A hlavně, buďte k sobě laskaví.
Zdroje:
Texas A&M Health Science Center College of Nursing
Perelman School of Medicine at the University of Pennsylvania
Anxiety and Depression Association of America
Intermountain LDS Hospital
National Alliance on Mental Illness