Cítíte se občas jako ryba na suchu v situacích, kde se ostatní smějí a baví? Znejistí vás i pomyšlení na setkání s novými lidmi? Ne vždy to znamená, že jste jen stydliví. Může jít o něco hlubšího. Pojďme se podívat na zoubek dvěma pojmům, které se často pletou – úzkostné (vyhýbavé) poruše osobnosti a sociální fobii. A rovnou si řekněme, že se s tím dá něco dělat. Žádný strach, žádná věda. Prostě se na to podíváme zblízka.
Když ostych přeroste v bariéru
Sociální fobie je, zjednodušeně řečeno, panický strach z hodnocení ostatních. Bojíte se, že se ztrapníte, že řeknete něco hloupého, že budete vypadat nemožně. A ten strach je tak silný, že se raději vyhýbáte situacím, kde by k tomu mohlo dojít. Je to taková černá můra, co vám šeptá do ucha: „Nechoď tam, budeš za blbce!“
A co ta porucha osobnosti?
Úzkostná (vyhýbavá) porucha osobnosti je trochu jiný kalibr. Není to jen o strachu z hodnocení. Je to hluboce zakořeněný pocit méněcennosti. Lidé s touto poruchou se cítí nezajímaví, neschopní, zkrátka tak nějak „mimo mísu“. Proto se vyhýbají sociálním kontaktům – ne proto, že se bojí ztrapnění, ale proto, že nevěří, že si zaslouží být součástí kolektivu. Je to jako nosit neviditelný štítek s nápisem: „Nejsem dost dobrý.“ A ten štítek je sakra těžký.
Klíčové rozdíly? Detaily dělají mistra
Představte si to jako dva odstíny šedé. Sociální fobie je šedá obava ze specifických situací. Porucha osobnosti je šedá mlha, která zahaluje celé vnímání sebe sama. Jinými slovy, člověk se sociální fobií se vyhýbá veřejnému mluvení. Člověk s úzkostnou poruchou osobnosti se vyhýbá všem sociálním interakcím, protože se cítí hluboce méněcenný a nehodný pozornosti.
Důležité: Nejde o to diagnostikovat sebe nebo někoho jiného na základě jednoho článku. Pokud máte podezření, že se vás něco z toho týká, neváhejte se obrátit na odborníka. Psycholog nebo psychoterapeut vám může pomoci rozklíčovat, co se s vámi děje, a nabídnout účinnou pomoc.
A co s tím? Světlo na konci tunelu existuje
Dobrá zpráva je, že s obojím se dá pracovat. Kognitivně-behaviorální terapie (KBT) je účinná jak pro sociální fobii, tak pro úzkostnou poruchu osobnosti. Pomáhá změnit negativní myšlenkové vzorce a postupně se vystavovat situacím, kterých se bojíte. Je to jako učit se znovu chodit – krok za krokem. A věřte mi, stojí to za to. Protože život s lehkostí je prostě… lepší.
Takže, hlavu vzhůru! I když se občas cítíte jako ryba na suchu, pamatujte, že v tom nejste sami. A s trochou snahy a odborné pomoci můžete zase plavat s proudem.