Už jste se někdy cítili jako papiňák před výbuchem? Tlak stoupá, stoupá, a vy nevíte, kam s ním. Dusíte to v sobě, usmíváte se, i když se vám chce křičet, a tváříte se, že je všechno v pořádku. Ale víte co? Ono to v pořádku není. A dlouhodobé potlačování emocí si vybírá svou daň. A to se bavíme jen o téhle jedné situaci.
Jak se to v nás hromadí?
Vzpomínám si, jak mi babička vždycky říkala: „Neplač, usměj se, vždyť to nic není!“ A já se snažila. Skrývala jsem slzy, polykala vztek, tlumila radost. Protože tak se to přece dělalo. Jenže emoce nejsou potůček, který se dá snadno zastavit hrází. Jsou to spíš divoká řeka. A když ji zablokujete, hrozí povodeň. Nebo prosakování. A to se pak projevuje různě.
Tělo mluví, i když my mlčíme
Bolí vás často hlava? Máte problémy se zažíváním? Nebo se vám vrací nepříjemné kožní problémy? Víte, ono se říká, že tělo si pamatuje všechno. A to platí i pro emoce. Pokud je dlouhodobě dusíte v sobě, mohou se projevit právě skrze fyzické obtíže. Třeba taková chronická únava. Někdy za ní stojí jen to, že si nedovolíte prožívat to, co cítíte.
Co s tím? Nejde jen o „být pozitivní“
Žijeme v době, kdy se na nás ze všech stran valí mantry o pozitivním myšlení. „Buď pozitivní!“, „Mysli pozitivně!“, „Všechno bude dobré!“. Ale co když zrovna není? Co když se cítíte na dně a máte chuť se zavřít před světem? Není to o tom, že musíte potlačovat negativní emoce. Naopak. Je důležité je prožít. Dát jim prostor. Uvědomit si je. A pak je nechat jít. Protože emoce jsou jako hosté. Přijdou, pohostíme je, a pak je s úctou vyprovodíme.
Najděte si svůj ventil
Pro někoho je to sport. Pro jiného tanec. Pro dalšího psaní deníku. Nebo třeba malování. Důležité je najít si aktivitu, která vám pomůže uvolnit nahromaděný tlak. Aktivitu, při které se můžete projevit. Bez souzení. Bez hodnocení. Prostě jen být sami se sebou a svými emocemi. Někdy stačí i procházka v lese, kde můžete křičet do stromů. Zkuste to. Uleví se vám.
Kdy vyhledat pomoc?
Pokud máte pocit, že vás emoce ovládají, že se s nimi nedokážete sami vypořádat, nebo pokud vám způsobují vážné zdravotní problémy, neváhejte vyhledat pomoc odborníka. Psycholog nebo psychoterapeut vám může pomoci naučit se zdravě zpracovávat emoce a najít cestu k vnitřnímu klidu. Protože žít s klidem v duši, to je ta nejlepší investice do zdraví, co můžete udělat.