Já vím, asi to znáte. Člověk si tak brouká sám pro sebe, třeba ve sprše, že jo? Nebo při vaření… Ale zpívání s ostatními, to je úplně jiná liga. Člověk se cítí tak nějak… propojeně. Ale napadlo vás někdy, že by obyčejné zpívání mohlo synchronizovat nejen naše hlasy, ale i něco mnohem hlubšího?
Zazpívej si pro zdravé srdce: Hromadné zpívání synchronizuje srdeční tep!
Věřte nevěřte, jde to! A jde o vaše srdce. Naše srdce totiž nebije jako metronom. Zrychluje, zpomaluje, je to takový tanec. Odborně se tomu říká variabilita srdeční frekvence (HRV). A hudba? Ta má rytmus jasně daný.
Sborové zpívání: Harmonie nejen v hlase, ale i v těle
Už se prokázalo, že sborové zpívání dokáže synchronizovat svalové pohyby a nervovou aktivitu zpěváků. Srdce je přece taky sval, ne? Tak jak to funguje?
Švédští vědci se na to podívali blíže. Dali dohromady skupiny lidí a nechali je dělat tři jednoduché věci: bzučet jeden tón, zpívat hymnu a zpívat pomalou mantru. A co se stalo? Během zpívání se srdeční frekvence účastníků srovnala. Jejich HRV se nejen ustálila, ale i synchronizovala!
Dr. Björn Vickhoff, vedoucí výzkumu, vysvětluje, že vztah mezi HRV a dýcháním má uklidňující účinek na tělo i mysl. „Písně s dlouhými frázemi dosahují stejného efektu jako dechová cvičení v józe,“ říká. To zní dobře, co říkáte?
Nižší variabilita srdeční frekvence, což je známka horšího zdraví srdce, se obvykle vyskytuje u starších lidí a u těch, kteří jsou vystaveni velkému stresu. Ukazuje to, že srdce se hůře přizpůsobuje měnícím se potřebám těla. Zpívání ale vnáší do změn srdeční frekvence pravidelný rytmus, který kopíruje strukturu hudby.
Harmonizace srdečního a dýchacího rytmu by se mohla využít v rehabilitaci nebo preventivní zdravotní péči. Zpívání by mohlo lidem pomoci lépe kontrolovat dech (a tím i srdeční frekvenci).
Takže ať už si zpíváte sami ve sprše, s ostatními ve sboru nebo na pódiu – zpívejte! Protože víte co? Je to dobré pro vaše srdce!
Zdroj: Vickhoff et al. “Music structure determines heart rate variability of singers” Frontiers in Psychology, 2013.