Už zase se vracíte ke starým zlozvykům, i když víte, že vám nedělají dobře? Však to znáte, každý máme nějakou tu slabost. Ale ruku na srdce, nechceme občas být lepší verzí sebe sama? Jenže jak se vymanit z okovů návyků, které nás drží zpátky? No, není to legrace, ale dá se to zvládnout. Dneska se podíváme na pět věcí, které vám možná nevědomky brání rozkvést.
Zbavte se okovů! 5 zlozvyků, které vám brání zářit
1) Neustálá sebekritika
Zní vám to povědomě? „Jsem neschopná,“ „Nic se mi nedaří,“ „Proč to dělám tak blbě?“ Občas se cítit pod psa je lidské, to je jasné. Ale pokud si chyby, kterých se dopouštíme, spojujeme s vlastní hodnotou, je to špatná cesta. Negativní myšlenky totiž plodí další negativní myšlenky a my se tak točíme v začarovaném kruhu. A věřte mi, časem vás ta negativita semele. Takže co s tím? Zkuste si všímat svých myšlenek a vědomě je nahrazovat pozitivními. Nebude to hned, ale stojí to za to!
2) Chronické odkládání
Slyšíte se říkat: „To udělám zítra,“ i když na vás čeká hora nedodělané práce? Jasně, občas si oddychnout je fajn, ale chronické prokrastinace, to už je problém. Většinou pramení z neschopnosti zvládat negativní emoce spojené s daným úkolem. Prostě se vám do toho nechce, a tak to odsouváte. Místo toho, abyste všechno nechávali na poslední chvíli, zkuste si úkoly rozdělit na menší, zvládnutelné části. A když se vám podaří něco splnit, odměňte se. Uvidíte, půjde to líp od ruky.
3) Sedavý způsob života
Rádi sedíte u televize nebo počítače celé hodiny a ani se nehnete? Všichni víme, že pohyb je pro nás dobrý. Ale když se nad tím zamyslíme, kolik času denně se potíme místo toho, abychom byli přilepení k obrazovkám? Kdy jste si naposledy pořádně zaběhali? Studie ukazují, že sedavý způsob života vede k obezitě, srdečním chorobám, ale taky k depresi. Takže co s tím? Začněte hned teď! Ráno si jděte na procházku nebo se lehce protáhněte. Uvidíte, brzy se to stane součástí vaší rutiny a budete se na to těšit.
4) Toxické vztahy
Máte pocit, že se neustále zaplétáte do toxických vztahů? Že už to nemůže být náhoda? No, možná to náhoda není. Podle článku v Psychology Today je možné, že si nevědomky vybíráte lidi, kteří se chovají podobně jako ti z vaší minulosti. Děláme to proto, že se řídíme zkušenostmi z raného dětství a podvědomě si potvrzujeme svůj pohled na svět. Takže pokud máte za sebou těžké rodinné zázemí, je pravděpodobnější, že vás budou přitahovat lidé, kteří se chovají podobně jako členové vaší rodiny. I když vám to ubližuje. Pokud se ocitnete v toxickém vztahu, je důležité se zastavit a zhodnotit situaci. A nebojte se vyhledat terapeuta, který vám v těžkých chvílích pomůže.
5) Závislosti
Sledování seriálů, sociální sítě, hry… Všechno je v pořádku s mírou. Ale pokud se nemůžete zastavit a ovlivňuje to váš sociální život, tak už je to závislost. Můžete začít vynechávat společenské akce nebo důležité povinnosti jen proto, abyste mohli zůstat přilepení k obrazovce. A může se stát, že to už přestane být zábava a stane se to špatným návykem, kterého se nemůžete zbavit. Podle výzkumů trvá až 90 dní, než se člověk od závislosti detoxikuje, takže je důležité co nejdříve vyhledat odbornou pomoc.
Je důležité si uvědomovat své špatné návyky a snažit se je napravit, abychom mohli růst a stát se lepšími lidmi. Pokud se vám podaří zapracovat na těchto sebedestruktivních zlozvycích, budete na cestě ke zdravějšímu a šťastnějšímu životu. Tak co, jdeme do toho?