Máte pocit, že máte spoustu kamarádů, ale málokomu se doopravdy svěříte? Nebo si říkáte, že vztah by nebyl špatný, ale ta představa jít do toho naplno… to už je trochu moc? Důvěřujete lidem celkem snadno, ale stejně tak rychle se od nich dokážete odpojit? Možná se u vás projevuje strach z blízkosti. A to je téma, na které se dneska podíváme.
Zbavte se strachu z blízkosti: Cesta k hlubším vztahům
Neberte to jako kritiku, to v žádném případě. Spíš jako podnět k zamyšlení, pokud se cítíte tak trochu zaseknutí na jednom místě. Věřte, jde to změnit!
Co je to vlastně ta blízkost?
Možná si říkáte: „Blízkost? Co to vlastně je?“ Je to sex? Fyzický kontakt? Nebo spíš hluboké emocionální pouto? Jedno bez druhého? V Healthline Media to definují jako sblížení mezi lidmi v osobních vztazích. A buduje se postupně, časem. Může zahrnovat fyzickou, emocionální blízkost, nebo ideálně obojí. Zkrátka, být s někým „na stejné vlně“.
Uvědomte si, kde je problém
Máte potíže navázat hlubší vztah s rodinou, přáteli nebo partnerem? Tušíte proč? Zkuste se zamyslet, kde se ten strach vzal. Pomůže vám to pochopit, co ho vlastně živí. Často za tím stojí:
- Špatné zkušenosti, třeba fyzické nebo psychické týrání v minulosti.
- Nebo taky sklony k vyhýbavému chování.
Pokud se s něčím z toho ztotožňujete, nebojte se vyhledat odbornou pomoc. Není to ostuda, naopak. Je to krok k lepšímu já. A pamatujte, pomoc je vždycky k dispozici! Nevzdávejte to!
Proč to odmítnutí tak bolí?
Přemýšleli jste někdy nad tím, proč nás odmítnutí tak sráží? Je to ješitností? Nebo to zasahuje naše sebevědomí? Psycholog Guy Winch tvrdí, že při odmítnutí se aktivují stejná centra v mozku, jako když cítíme fyzickou bolest! Proto nás i ta nejmenší odmítnutí tak bolí. Zkuste si uvědomit, co jste zač, co umíte, co nabízíte. Až si to uvědomíte, sebevědomí vám vystřelí vzhůru. A uvědomíte si, že konec jednoho vztahu nevypovídá nic o vaší hodnotě. Jen otevírá dveře něčemu novému, lepšímu.
Důvěřujte těm, kteří si to zaslouží
Kolika lidem ve svém okolí doopravdy věříte? Spousta lidí se strachem z blízkosti se obklopuje lidmi, ale málokomu se otevřou. Podle psycholožky Ellen Hendriksen je strach z důvěry tak rozšířený, že má dokonce i svůj název: pistanthrophobia. Začněte důvěřovat lidem, kteří si to zaslouží. Postupně. Zkuste je třeba požádat o drobné laskavosti a sledujte, jak reagují. Přestaňte omlouvat špatné chování ostatních. Zasloužíte si být obklopeni lidmi, kterým můžete věřit.
Stanovte si hranice
Otevřít se lidem není tak jednoduché, jak se zdá. Co je pro jednoho v pohodě, pro druhého už být nemusí. A to platí i naopak. Už se vám někdy stalo, že jste udělali něco jen proto, že jste neuměli říct ne? Jak jste se cítili? Zjistěte, kde jsou vaše hranice. Co jste ochotni udělat a co už ne. A buďte si tím jistí. Pak se vám bude lépe vstupovat do různých situací. Chcete se líbat na prvním rande? Fajn, ale zeptejte se i toho druhého, jestli je to pro něj ok. A hranice neplatí jen ve vztazích. Pokud po vás kamarádi chtějí, abyste se bavili o hodně osobních věcech, řekněte jim, že vám to není příjemné. Musí to pochopit.
Nebojte se mluvit
Máte výčitky, když kamarádovi na něco řeknete ne? Berte to tak, že jsme sociální tvorové, chceme někam patřit, a proto se snažíme vztahy udržovat. Takže automaticky řekneme ano, protože nechceme vypadat jako potížisti, říká psycholožka Emily Anhalt. Ale „ne“ se dá říct i hezky. Jasně, stručně, s vysvětlením (nemusí být detailní) a s alternativou. Třeba takhle: „Hele, promiň, ale dneska nemůžu. Chci si odpočinout. Ale díky, že jsi mě oslovil! Můžu ti dát kontakt na někoho, kdo s tím má zkušenosti.“ A kromě říkání ne je důležité se i ptát. Stejně jako vy máte své hranice, mají je i ostatní. Ptejte se, co je jim příjemné a co ne. O čem se chtějí bavit a o čem ne. Jak se nejlépe vyjadřují. Zkrátka, mluvte o tom, co ve vás vyvolává strach. Povede to ke zdravějším vztahům. A nebojte se to zkoušet pořád dokola.
Nebojte se to zkusit znovu
Neúspěch a odmítnutí jsou součástí života. Pro někoho, kdo se bojí blízkosti, je to těžké přijmout. Ale jde to. Berte to tak, že se vědomě rozhodujete překonat bolest. Krůček po krůčku. Začněte maličkostmi. Svěřte kamarádovi malé tajemství. Vezměte partnera za ruku. Požádejte člena rodiny, aby něco udržel v tajnosti. Na vaší cestě vám pomůže vaše odhodlání, podpora okolí a vaše vlastní hranice, které se budou postupně posouvat. Neexistuje žádný termín, žádný limit. Je to váš život. Zasloužíte si překonat strach z blízkosti. Takže až se vás někdo zeptá…
Zhluboka se nadechněte a řekněte:
Zatím ne, ale jednou se tam dostanu.