Bipolární porucha. Dvě slova, která v sobě skrývají obrovský životní příběh. Příběh plný vzletů do euforických výšin, ale i pádů do temných hlubin deprese. A právě o tom, jak se s touhle horskou dráhou dá žít, jak najít stabilitu a jak zvládat ty nečekané výkyvy, si dnes povíme něco víc.
Co je to vlastně bipolární porucha?
Není to jen tak obyčejná změna nálady. Je to vážný stav, který ovlivňuje myšlení, chování, energii a schopnost fungovat. Střídají se období mánie, kdy člověk pociťuje nadměrnou energii, optimismus a pocit, že zvládne všechno na světě, s obdobími deprese, kdy naopak převažuje smutek, beznaděj a ztráta zájmu o cokoliv. A mezi tím? Snaha najít balanc, usadit se v „normálu“, který ale nikdy netrvá věčně. Je to jako tanec na tenkém ledě.
Rozpoznat, pochopit, přijmout.
První krok je vždycky nejtěžší. Přiznat si, že něco není v pořádku. Protože když si člověk řekne „asi jsem jen unavený/á“, tak to může jen zhoršit. Důležité je všímat si opakujících se vzorců. Těch momentů, kdy se cítíte nezastavitelně, nebo naopak, když se nedokážete vyhrabat z postele. A hlavně, nebát se říct si o pomoc. Protože to není žádná ostuda, je to projev síly.
Život s bipolární poruchou: Jak na to?
Neexistuje žádný univerzální návod, ale existují strategie, které mohou pomoct. Je to taková skládačka, kde každý dílek má svůj význam.
Léky a terapie: Dva pilíře stability.
Medikace hraje klíčovou roli v regulaci nálady. Najít ty správné léky a jejich dávkování je ale běh na dlouhou trať, který vyžaduje trpělivost a úzkou spolupráci s psychiatrem. Terapie, ať už individuální nebo skupinová, pak pomáhá zpracovat emoce, naučit se zvládat stres a vyvíjet strategie pro zvládání manických a depresivních epizod. Důležité je najít si terapeuta, kterému důvěřujete a s kterým se cítíte bezpečně.
Režim a rutina: Kotva v rozbouřeném moři.
Pravidelný spánek, zdravá strava, pohyb a eliminace stresu. Zní to jako klišé, ale v případě bipolární poruchy jsou to zásadní prvky pro udržení stability. Předvídatelný režim pomáhá stabilizovat biologické hodiny a snižuje riziko výkyvů nálady. I malé změny v denním režimu, jako je například pravidelná procházka nebo chvíle pro meditaci, mohou mít velký vliv.
Podpora okolí: Síť záchranných lan.
Mít kolem sebe lidi, kteří vás chápou a podporují, je k nezaplacení. Rodina, přátelé, partnerská podpora, podpůrné skupiny. Vědomí, že v tom nejste sami, vám dodá sílu a odvahu. A nezapomeňte, není ostuda si říct o pomoc. Protože i silní lidé někdy potřebují rameno, na které se můžou opřít.
Závěrem: Život s bipolární poruchou není lehký, ale je možný.
Je to neustálý proces učení, sebepoznávání a hledání rovnováhy. Ale s pomocí odborníků, podpory okolí a vlastním úsilím se dá žít plnohodnotný a smysluplný život. A to je to nejdůležitější.