Progresivní relaxační terapie

Progresivní relaxační terapie je forma relaxační terapie, která se zaměřuje na postupné napínání a uvolňování každé z 15 hlavních svalových skupin. Provádí se vleže, obvykle se začíná hlavou a postupuje se směrem dolů, přičemž se každý sval napíná co nejpevněji po dobu 5 až 10 a poté se zcela uvolní. progresivní relaxace, často kombinovaná s hlubokým dýcháním, je obzvláště užitečná pro snížení stresu, uvolnění napětí a navození spánku.

Procházením těchto cyklů se klienti učí rozlišovat mezi napětím a uvolněním a s pomocí této zpětné vazby se mohou časem sami lépe uvolnit.

Známou formou této terapie je Jacobsonova progresivní svalová relaxace.

Doporučujeme:  Mineralokortikoidní receptor