Každý občas cítí nervozitu, to je jasné. Ale pro ty z nás, které úzkost svazuje do uzlíku, je to spíš životní styl než občasný pocit. Je to, jako by se mozek zasekl na replay a neustále přehrával katastrofické scénáře, které se málokdy stanou. A v noci? No, v noci se k nim přidávají další, pro jistotu.
Když úzkost svazuje: 20+ věcí, které pochopí jen ti, co s ní žijí
Tohle není jen obyčejná nervozita před prezentací. Tohle je něco hlubšího, něco, co ovlivňuje každý aspekt života. Možná si řeknete, že přeháním, ale pojďme se na to podívat zblízka. Třeba v tomhle seznamu najdete kousek sebe:
Nepochopitelná úzkost
Stává se vám, že se úzkost objeví z ničeho nic? Sedíte a trápíte se něčím, co ani nedokážete definovat. Proč? To nikdo neví. Prostě tam je.
A co třeba pochybnosti po dokončení úkolu? Udělali jste to správně? Jste si *opravdu* jistí? Kontrolujete to raději ještě pětkrát, pro jistotu. Co kdyby…?
Myšlenkové spirály a fyzické projevy
Paranoia, nelogické myšlenky, negativní fantazie, vtíravé představy – to všechno je úzkost. A někdy vás to dožene až k slzám a samotě, aniž byste to chtěli.
Fyzické příznaky? Pocení, bušení srdce, migrény, bolesti hlavy, dušnost, pocit udušení… A to je jen zlomek. Tělo reaguje na úzkost, i když se zdánlivě nic neděje.
Maličkosti jako nepřekonatelné překážky
Jít vynést odpadky ve třídě? Nemyslitelné. Volat doktorovi? Noční můra. Někdo se na vás podívá a pak si s někým začne povídat? Jasně, určitě se baví o vás a o tom, jak strašně vypadáte. Co si vezmete na sebe, se stává filozofickou otázkou, protože se bojíte, co si pomyslí ostatní.
Důvěrně známé pocity
A co ten věčný strach, že vás vaši blízcí opustí? Nebo ten pocit, že jste neustále nemocní, i když vám nic není? Ta neschopnost se uvolnit, takže jste neustále neklidní? Znáte to?
Někdy se úzkost projeví jako nepředvídatelné záchvaty vzteku nebo podrážděnosti. Nebo touhou po tichu, po naprostém klidu, který se zdá nedosažitelný.
Sny a realita se prolínají
A v noci? No, v noci úzkost pokračuje. Můžou se objevit děsivé sny, pocit dušení se ve spánku, nebo vás prostě probudí bušení srdce. Ráno pak vstanete vyčerpané a všechno začíná nanovo.
Jo, a ještě něco: úzkost není ostych. To je potřeba si sakra uvědomit!
Jestli se v tomhle seznamu poznáváte, nejste samy. A to je důležité si uvědomit.
Co s tím?
Fakt: Věděli jste, že symptomy, které zažíváte během panické ataky, pocházejí z primitivní části vašeho mozku? Pokud si váš mozek myslí, že jste v nebezpečí, bude reagovat, aby vás ochránil. A to vás pak jenom ještě víc vyděsí. Kruh se uzavírá.
Chcete úzkosti lépe porozumět a naučit se s ní bojovat? Existuje spousta zdrojů, knih a terapií, které vám můžou pomoct.
Úzkostné poruchy jsou mnohem častější, než si myslíte. Podle ADAA s nimi bojuje jen ve Spojených státech 40 milionů dospělých. Naštěstí se o tom mluví čím dál víc a stigmatizace pomalu mizí.
Máte s tím taky zkušenosti? Podělte se v komentářích!
Zdroje:
High Anxieties
The Ultimate Anxiety Survival Guide: Breakdown
Mental Illness Recovery Book