Když se řekne „péče o sebe“, co se ti vybaví? Možná: „Super! To znamená, že můžu jíst čokoládový dort a válet se v pyžamu celý den!“ Ale počkat. Promiň, ale to není tak docela ono. To je spíš taková pseudo-péče. Často si vážíme ostatních lidí v našich životech: přátel, kolegů a samozřejmě rodiny. Jsme přece společenští tvorové. Obklopujeme se lidmi, abychom žili šťastněji a zdravěji (i když jen občas, zvlášť pokud jsi introvert).
Své uznání přátelům a rodině často dáváme najevo tím, že jim řekneme „děkuji!“ nebo „mám tě rád/a“ nebo třeba velkým objetím nebo textovkou plnou srdíček. Je snadné si vážit ostatních, ale často je těžké si vážit sám sebe. Není to divné, když se nad tím zamyslíš? Takže jak na to, abychom si vážili sami sebe? Všechno se to točí kolem toho módního slova – péče o sebe.
Péče o sebe je dělání věcí, které se starají o tvé tělo a mysl. Věcí, které ti pomáhají být tou nejlepší verzí sebe sama. A co jsou ty věci, ptáš se? No, je jich spousta. Ale abychom to trochu zúžili, tady je:
Tady je 10 tipů, jak se o sebe postarat a dát si najevo, že si sebe vážíš! Protože, ruku na srdce, zasloužíš si to jak sůl!
10 cest, jak si dopřát lásku a péči, kterou si zasloužíš
1. Hýbej se každý den
Nemusí to hned znamenat uběhnout půlmaraton. Může to být jen procházka kolem bloku s tvým chlupatým kamarádem. Nebo třeba jóga nebo protahování hned po probuzení, aby se uvolnila ztuhlost z celonočního spánku. Tělo se ti odmění a bude se cítit jako ryba ve vodě!
2. Jez zdravě a pij hodně vody
Skvělý způsob, jak si vážit svého těla, je správně se stravovat – protože pro tebe dělá tolik věcí – a většinu z toho si ani neuvědomuješ! Nepřemýšlíš přece pokaždé, když se nadechneš, nebo pokaždé, když ti srdce bije, že? Ale zdravé stravování pomáhá udržovat tvé tělo zdravé, takže se můžeš stát jedním z těch staříků, co sedí na verandě v houpacím křesle a říkají dětem: „Za mých mladých let…!“
Protože je naše tělo z velké části voda (až 60 %!), je důležité ho udržovat dobře hydratované. To je super snadný způsob, jak si vážit svého těla, a tím pádem i sebe.
3. Dělej si čas na sebe
I když jsi obklopená lidmi, na kterých ti záleží, občas potřebuješ být sama. Jen ty a tvoje myšlenky. Klídek a pohoda, co víc si přát?
Díky tomu máš prostor k relaxaci a dobití baterek, abys mohla být tou nejlepší verzí sebe sama, kdykoli se s ostatními sejdeš!
4. Dodržuj správnou hygienu
Nevynechávej svou osvěžující sprchu nebo relaxační koupel. Potřebuješ energii? Sprcha je dobrá volba. Jsi ve stresu? Nalož se do bublinkové koupele. A nezapomeň si vyčistit vlasy a zuby a umýt si obličej, abys byla připravená čelit dni (a cítit se víc jako člověk – i před šálkem kávy!).
5. Udělej si čas na něco, co tě baví
I kdyby to bylo jen na pár minut, najdi si každý den čas na věci, které miluješ. Miluješ čtení? Pečení? Lezení po umělé stěně? Šálek dobré kávy nebo čaje? Nebo jsi pařan? Ať už je to cokoli, dělej každý den něco jen pro sebe. Protože život je krásný, tak si ho užij!
6. Vyjdi do přírody
Příroda je dobrá pro mysl, tělo i duši. Najdi si klidné místo, kde si můžeš sednout a cítit se uvolněně díky čerstvému vzduchu a krásné krajině. Slibujeme, že se budeš cítit jako znovuzrozená.
7. Dopřej si masáž
Nepotřebuješ oleje ani horké kameny – nemusí to být nic složitého! Prostě vezmi jednu ruku a promasíruj si krk a rameno na opačné straně. Nebo si třeba promasíruj chodidla. Můžeš si také rychle promasírovat ruce! Snadný způsob, jak to udělat, je vzít si tužku, držet ji mezi dlaněmi a pak ji rolovat nahoru a dolů pohybem dlaní.
8. Dopřej si odpočinek
Nemůžeme se pořád hnát dopředu a být super zaneprázdnění v tomto chaotickém životě, jinak narazíme do zdi a vyhoříme. Někdy musíme zpomalit a opravdu si odpočinout (zvlášť ti, co jsou noční sovy!). Je to něčí nejoblíbenější tip?
9. Odpoj se od technologií
V dnešním světě plném technologií se to možná snáze řekne, než udělá, já vím. Ale snaž se si občas od elektronických zařízení odpočinout – třeba jen na den! (nebo dobře, i půl dne), a místo toho se spoj s lidmi v reálném světě – s přáteli a rodinou – místo toho, abys to dělala jen přes obrazovku telefonu!
10. Odměň se
Dobře, a teď si můžeš dopřát ten kousek čokoládového dortu (nebo koblihu, sušenku nebo – doplň si svou oblíbenou pochoutku). Protože vážit si sama sebe také znamená neodpírat si věci, díky kterým se cítíš dobře – ale dbej na to, aby to bylo jen občas, aby zůstaly speciální odměnou!
Co děláš ty pro to, abys si vážila a starala se o sebe? Poděl se o své tipy v komentářích níže!
A nezapomeň se o sebe starat, přátelé!