Říká se, že pozitivní lidé vidí svět přes růžové brýle. Ale co když je to trochu jinak? Co když jde o to, stát se realistickým optimistou? Na první pohled to zní jako oxymóron, ale ve skutečnosti to znamená, že si uvědomujeme jak světlé, tak i stinné stránky života, ale zaměřujeme se na to, co nás posouvá dál a přináší nám radost.
7 kroků k duševní pohodě: Vypěstujte si pozitivní myšlení
Někdy se zdá, že život hází klacky pod nohy, ale s trochou snahy a správným nastavením mysli se dá dojít k duševní pohodě. Zkuste následující kroky, není to žádná věda, spíš takový návod k lepšímu já.
1. Pusťte k vodě to, co vás brzdí
Nebojte se, že vás budou mít za „poseroutku“. Je v pořádku opustit toxické vztahy a situace, které vám brání v růstu. Rozloučení bývají těžká, ale setrvávat v nešťastných situacích je z dlouhodobého hlediska škodlivé. Pokud vás někdo neustále kritizuje a shazuje, jděte od něj pryč. Možná se budete cítit provinile, že jste se na něj vykašlali, ale jakmile se osvobodíte, otevřou se vám nové možnosti.
Adaptovat pozitivní myšlení znamená najít si čas na to, abyste se zaměřili na to, co máte, a ne na to, co vám chybí. Je snadné utápět se ve zklamáních, neúspěších a pádech. Naučte se ale změnit způsob myšlení a připomeňte si lidi, kteří vás milují, a zážitky, které jste dosud nasbírali. Pokud si rádi užíváte čas sami a hodně přemýšlíte, můžete si každý den psát do deníku vděčnosti nebo na blog. Ale pro ty, kteří se raději věnují společenským aktivitám, si můžete vybrat někoho, kdo se stane vaším partnerem ve vděčnosti. Když máte partnera ve vděčnosti, jste zodpovědní za to, že mu budete denně prostřednictvím textové zprávy, e-mailu nebo telefonního hovoru sdělovat, za co jste vděční.
3. Mějte pozitivní postoj
Tělo ovlivňuje psychiku stejně jako psychika tělo. Zkuste se narovnat, zatáhnout ramena a roztáhnout ruce. Když vaše tělo dává najevo, že máte vše pod kontrolou, začnete se cítit silnější. A pozitivní postoj podporuje i pozitivní myšlení.
4. Nečekejte, až k vám přijdou dobré věci – zařiďte si je sami
Buďte aktivní a věnujte se koníčkům a práci, které vám dávají smysl. Když žijete pasivně, může to vést ke stagnaci a snížení motivace. Abyste se vyhnuli nudě nebo pocitům prázdnoty, najděte si něco, co vás naplňuje. Ať už chcete založit klub, psát příběhy, díky kterým se ostatní cítí méně sami, nebo se stát skvělým kuchařem, jděte ven a vytvořte si vlastní štěstí. Koneckonců, život je to, co si z něj uděláte, tak ať každý den stojí za to.
5. Obklopte se pozitivními lidmi
Jak už bylo řečeno v prvním bodě, je důležité pustit k vodě toxické vztahy. Ale pokud nemůžete ještě odejít od toxických členů rodiny nebo nemůžete odejít z toxického pracoviště, protože jste nenašli nové zaměstnání, trávte co nejvíce času s pozitivními lidmi. Mohou to být vaši přátelé, romantický partner nebo lidé z organizace, do které patříte. Když se obklopíte optimistickými jedinci, jejich zářivá energie vás může povzbudit k tomu, abyste i v nejistých časech našli to dobré.
6. Neškatulkujte své myšlenky a dávejte si povzbuzující řeči
Máme tendenci rychle soudit a dělat ukvapené závěry. Proto je důležité si připomínat, že myšlenky nejsou totéž co fakta. Procvičujte si sledování negativních myšlenek a zastavte se, než upadnete do pasti sebekritiky. Možná se vám nepodaří vymazat negativní myšlenky, ale můžete se naučit je zpochybňovat a postavit se jim.
7. Udělejte někomu radost!
Procvičujte si laskavost a nesobeckost. Když někomu zlepšíte den, může to zlepšit i vaši náladu. Šíření pozitivity je nakažlivé. Můžete svému kolegovi napsat laskavou poznámku, dát větší spropitné baristovi, který vám každé ráno dělá kávu, nebo přispět na dobrou věc. Nejde o to, abyste se vyhnuli konfliktům, ale abyste co nejlépe využili to, co máte pod kontrolou.
Zdroje:
Belmont, J. (2018). The 10 Essential Habits of Positive People. Lifehack. Retrieved January 31, 2018.
Holmes, L. (2014, September 13). 6 Tricks To Becoming A More Positive Thinker. HuffPost. Retrieved January 31, 2018.
Jantz, G. (2014, September 24). 6 Ways to Become More Positive Today. Psychology Today. Retrieved January 31, 2018.