Občas se tak zamotáme v kolotoči každodenních povinností, že zapomeneme na to nejdůležitější – na sebe. Co kdybychom se na chvíli zastavili a zamysleli, jak se posunout dál? Nemusí to být žádná drastická proměna, stačí malé krůčky. A víte co? Můžeme začít hned teď.
7 kroků k lepší verzi sebe: Začněte už dnes!
Nemusíte hned obracet život naruby. Jde o malé změny, které se postupně sčítají. A víte co je na tom nejlepší? Každý krok je jen a jen na vás!
1. Poznejte se, i s tím, co se vám nelíbí
To zní možná jako klišé, ale fakt to funguje. Upřímně se podívejte na sebe, na své silné i slabé stránky. Co vás štve? Co vás naopak nabíjí? Jste paličatí, ale umíte se za druhé rvát jako lvi? Hledejte rovnováhu mezi těmito extrémy. Nikdo není dokonalý, a právě ty „nedokonalosti“ nás dělají jedinečnými.
2. Mluvte narovinu, nečekejte, že to druzí pochopí
Kolikrát jste se na někoho naštvali a doufali, že si to sám uvědomí? A jak to dopadlo? Většinou to skončilo ještě hůř. Takže příště, když vás něco trápí, mluvte o tom. S kolegou, s partnerem, s kýmkoliv. Otevřená komunikace je základ. Nebojte se konfliktu, ale mluvte s respektem a snahou o porozumění. Neříkejte „Ty jsi…“, ale spíš „Cítím se…“.
3. Převezměte zodpovědnost za své činy, neházejte vinu na ostatní
Svalování viny na druhé nikam nevede. Udělali jste chybu? Přiznejte to. Omluvte se a snažte se z toho poučit. Převezměte kontrolu nad svým životem a uvědomte si, jak vaše činy ovlivňují ostatní. Někdy to bolí, ale je to ohromně osvobozující.
4. Zjišťujte si informace, buďte zvídaví
Nevíte něco? Zjistěte si to! Buďte otevření novým informacím a nebojte se zeptat. Neuzavírejte se do svých názorů, i když s nimi nesouhlasíte. Nechte si věci vysvětlit, ptejte se „proč?“. A uvědomte si, že svět není černobílý. Všechno se mění, i vy. Srovnejte si své vědomosti s tím, co se děje kolem vás. Sedí to? Nebo je tam nějaký nesoulad?
5. Naučte se odpouštět a pouštět vztek
Vztek a zášť jsou jako olověné koule na nohou. Brání vám v pohybu vpřed. Držet v sobě křivdu vám nedá moc, spíš naopak. Ukazuje to, že ta situace vás stále ovládá. Odpusťte, sobě i ostatním. Uvidíte, jak se vám uleví.
6. Vystupte ze své komfortní zóny, zkoušejte nové věci
Nemusíte hned skákat s padákem (pokud nechcete, samozřejmě!). Stačí malé krůčky. Zkuste nové jídlo, jděte na rande, projeďte se někam, kde jste nikdy nebyli. Nebojte se změny, i když vás občas vyvede z míry. Bez změny se totiž nemůžeme posunout dál.
7. Přijměte i negativní emoce, nebojte se jich
Je v pořádku, že máte občas špatný den. Že se cítíte nejistí, smutní, naštvaní. To k životu patří. Nezatlačujte tyto emoce do sebe, přijměte je. Dovolte si je prožít. I s bouřkou se dá najít klid. Uvědomte si, že to je jenom chvíle a brzy bude zase svítit slunce.
Tak co, jdete do toho? Stačí si vybrat jeden krok a začít. Uvidíte, jak se vám postupně bude lépe dýchat.
Zdroje:
Mager, D. (2017, January 17). 8 Strategies to Work Through Anger and Resentment. Psychology Today. Retrieved November 2, 2017.
Quindlen, K. (2017, September 30). 18 Uncomfortable Signs You’re Actually Becoming a Better and Stronger Person. Thought Catalog. Retrieved November 2, 2017.
Rampton, J. (2014, December 9). 15 Ways to Become a Better Person. Inc. Retrieved November 2, 2017.