Trapné ticho, zakopnutí o vlastní nohy, a dokonce i popletení jmen – to všechno k randění patří, ať už vás trápí úzkost, nebo ne. Ten pravý rozdíl se ale odehrává před a po téhle malé nehodě: strávili jste celý den nacvičováním toho, co řeknete? Budete se k téhle maličkosti neustále vracet, když si na randění vzpomenete?
Láska v době úzkosti: 8 překážek, které zná každý, kdo randí s nervy na pochodu
Randění je tak trochu minové pole. Pro někoho menší, pro někoho větší. Pro ty, co mají úzkost, je to občas regulérní bojová zóna. Ale nezoufejte, nejste v tom sami. Tady je osm zapeklitostí, se kterými se potýká každý, kdo randí s úzkostí v zádech.
1. Myšlenky se raz dva promění v posedlosti
Už se vám někdy stalo, že jste byli randěním tak pohlcení, že jste potkávali páry na každém rohu? Věda za tímhle fenoménem existuje. Karen McDowell, Ph.D., pro Healthline vysvětlila, že úzkost pramení ze způsobu, jakým přemýšlíme. Takže, když se bojíte, že jste nemilovatelní, že se svému rande nebudete líbit, nebo že řeknete či uděláte něco trapného, váš mozek začne pracovat na plné obrátky, aby potvrdil svá podezření. Příště se snažte své domněnky zadržet, než se rozhodnete, že se něco pokazilo. Rozhlédněte se, ověřte si fakta a nebojte se občas vyvážit emoce logikou. Protože, ruku na srdce, občas fakt zbytečně plašíme.
2. Strach vám chce zkazit plány dřív, než vůbec začnou
Sebe-sabotáž? To zní třeba takhle: „Nemůžu ji pozvat ven – je úplně mimo moji ligu.“ Pokud jste to vzdali ještě před tím, než jste to zkusili… stop! Ty úzkostlivé myšlenky, které vás nutí váhat, se vás snaží chránit před potenciálním odmítnutím nebo trapasy. Ale tím, že se randění vyhýbáte úplně, se chráníte i před příležitostmi a spojením s druhými. A to je škoda, ne?
3. Co sakra mám říct?
I když to může být občas těžký moment i pro ty, které úzkost netrápí, setkání s někým novým může být pro lidi s úzkostí spouštěč. Není neobvyklé, že vám hlavou bleskově probíhají scénáře „co kdyby“ nebo že si své „ahoj“ nacvičujete posté. Jiní zase úplně ztratí nit. Co má člověk sakra říct někomu, koho právě potkal? No, hlavně klid a nohy v teple. Zhluboka se nadechněte a prostě buďte sami sebou. To zní jako klišé, ale funguje to.
4. Nemůžete se soustředit na přítomnost, když jste spolu
Cestování časem je možná super koncept ve sci-fi filmech, ale když se snažíte prožít romantickou komedii, nějak to nesedí. Propojit se s někým vyžaduje, abyste byli v daném okamžiku a věnovali pozornost druhé osobě. To ale může být těžké, když se vám v hlavě honí milión myšlenek. Netrapte se tím, pokud zjistíte, že se přehrabujete v minulosti nebo se bojíte budoucnosti – váš mozek to nedělá jen tak pro nic za nic. Místo toho si jemně připomeňte, kde jste a co se děje teď. Využijte konverzaci nebo vizuální detail z vašeho rande, abyste zaměstnali své myšlenky. Nebo se zaměřte na to, co říká ten druhý. Fakt se snažte poslouchat. Uvidíte, že to půjde.
5. Večer venku znamená večer ve stresu
Opustit domov znervózňuje spoustu lidí, ale pro některé to může vážně ovlivnit jejich společenský život. Mayo Clinic definuje agorafobii jako „typ úzkostné poruchy, při které se bojíte míst nebo situací, které by mohly vyvolat paniku a způsobit, že se budete cítit uvězněni, bezmocní nebo v rozpacích.“ I když vás tenhle strach z stresových situací může držet doma v izolaci, nejste v tom sami. Podle Anxiety and Depression Association of America trpí nějakým typem úzkostné poruchy jen v USA přes 40 milionů lidí. Takže se určitě najde někdo, kdo bude nadšený, že s vámi stráví večer doma.
6. Fyzické příznaky úzkosti můžou zničit rande
Málokterá věc dokáže zničit rande rychleji než úzkostná myšlenka, která se vymkne kontrole. Pokud zažíváte fyzické příznaky úzkosti, jako jsou závratě, bušení srdce nebo pocení, víte, jak moc reálný tenhle boj může být. Tyhle příznaky se objeví rychle a můžou být hodně oslabující – představte si třeba problémy se žaludkem na prvním rande. I když je to v tu chvíli trapné, pamatujte si, že každý zažije chvíle, kdy se jeho tělo, a dokonce i mysl, obrátí proti němu.
7. Vždycky předpokládáte, že to nedopadne dobře
Když jsou úzkostné a vtíravé myšlenky s vámi už dlouho, můžou se stát tak navyklými, že jsou automatické. Pak už je snadné najít v jakékoli situaci ten nejhorší scénář. A než se nadějete, proměníte se v člověka s „poloprázdnou sklenicí“. Je snadné si představit, jak se vztahy rozpadají na kousky nebo jak první rande končí tak špatně, že už nikdy nevystrčíte nos. Ale – pokud tomu dáte čas a hodně tréninku – představit si druhé rande a šťastný milostný život už tak těžké být nemusí.
8. Je těžké někoho poznat, když je komunikace tak strašidelná
Jedna z nejvíc frustrujících věcí na úzkosti je, že vám brání v tom, abyste se věnovali věcem, po kterých hluboko uvnitř toužíte. Na povrchu se můžete cítit nervózně nebo dokonce bázlivě kolem osoby, o kterou máte zájem, i když ve skutečnosti chcete se s ní propojit. V některých případech vám úzkost může zabránit v tom, abyste vyjádřili své pocity nebo komunikovali s kýmkoli. To pak frustraci ještě zvyšuje. Vězte, že v tomhle rozporuplném boji nejste sami. Na světě je tolik chápajících lidí, kteří vás chtějí poznat, podpořit a možná s vámi i vyrazit ven!