Úzkost. Slovo, které se skloňuje snad ve všech pádech. A ruku na srdce, kdo z nás se s ní někdy nesetkal? Možná si myslíte, že se vás netýká, ale co když se projevuje nenápadně, skrytá za každodenními zlozvyky?
7 nenápadných zlozvyků, které prozrazují vaši úzkost
Víte, ta úzkost je mrška. Schová se, zamaskuje se, a vy ani nevíte, že ji máte. Někdy se ale prozradí… takovými drobnými, na první pohled neškodnými návyky.
1. Plánování až do zblbnutí a mikromanagement
Máte tendenci plánovat každý svůj den do sebemenšího detailu? Píšete si nekonečné seznamy úkolů a máte pocit, že musíte mít všechno pod kontrolou? Být organizovaný je fajn, ale přehnaná snaha o kontrolu může být varovný signál. Možná se snažíte zkrotit vnitřní neklid a pocit, že se všechno může zhroutit, pokud nebudete mít pevnou ruku na kormidle.
2. Neustálý neklid a vrtění
Okusujete si nehty, hrajete si s vlasy, klepete nohou, nebo prostě nemůžete chvíli v klidu posedět? Tyhle drobné „nervové tiky“ mají svůj důvod. Podvědomě se tak snažíme uvolnit nahromaděné napětí a alespoň trochu zredukovat úzkost, která v nás bublá. Jinými slovy, je to takový ventil.
3. Ptáte se na názor úplně každého
Nemůžete se sami rozhodnout? Ať už jde o výběr restaurace, nebo oformulování textové zprávy, potřebujete slyšet názor všech svých blízkých? Úzkost vám brání důvěřovat vlastnímu úsudku a paralyzuje vás strachem z chybného rozhodnutí. Hledáte potvrzení u ostatních, protože se bojíte, že sami na to nestačíte.
4. V vyhýbání se určitým situacím
Máte okruh situací, kterým se vyhýbáte obloukem? Hlučné večírky, pracovní konference, dokonce i obyčejné setkání s přáteli? Důvod je prostý: strach z toho, že se vám v dané situaci úzkost ještě zhorší. Každý má své spouštěče, ale princip je stejný – úzkost vás žene do ústraní.
5. Vyhýbáte se očnímu kontaktu
Je vám nepříjemné dívat se lidem do očí? Uhýbáte pohledem, koukáte do země, nebo se raději soustředíte na něco v okolí? Oční kontakt může vyvolávat pocit ohrožení, konfrontace, nebo zranitelnosti. Je to další způsob, jak se nevědomě chráníte před vnějším světem.
6. Problémy se spánkem
Nemůžete usnout, často se budíte, nebo spíte jen pár hodin denně? I to může být projev úzkosti. V noci se vám v hlavě rojí starosti, přemítáte nad minulostí, nebo se bojíte budoucnosti. Spánek, který by měl být oázou klidu, se stává bojištěm.
7. Divoké sny a noční můry
Máte často sny, kterým nerozumíte, nebo se vám opakovaně zdají noční můry? Zkuste se zamyslet nad jejich významem. Možná zjistíte, že vám podvědomí dává najevo, že se potýkáte s větším stresem a úzkostí, než jste si mysleli. Co potlačujete, to se hlásí o slovo ve snech.
Poznáváte se v některém z těchto bodů? Možná je na čase se na svou úzkost podívat zblízka. Nebojte se vyhledat odbornou pomoc. A pamatujte, nejste v tom sami.