Někdy mám pocit, že život je jako starý kabát – krásný, ale po čase už prostě vidíte ty nitky, co se párají, ty sešlapané okraje. A s tělem je to dost podobné. Všechno funguje, dokud funguje. A pak se ozve koleno, kyčel, prst… a vy víte, že už to není, co bývalo. Že to má svoje odslouženo. Taková artróza, to je přesně ten případ.
Artróza: Opotřebení kloubů – nejčastější příčina bolesti
Mluví se o ní potichu, jako by to bylo něco, za co se má člověk stydět. Ale ruku na srdce, kdo z nás po padesátce (a někdy i dřív) necítil, že mu klouby dávají najevo svou nespokojenost? Ať už je to ranní ztuhlost, bolest při chůzi po schodech, nebo prostě pocit, že už to není takové, jako zamlada. Artróza je prostě fakt. A nemluvíme o žádné ojedinělé záležitosti.
Co se to vlastně děje?
Zjednodušeně řečeno – chrupavka, která funguje jako takový tlumič nárazů v kloubu, se postupně opotřebovává. Tím pádem kosti začnou drhnout o sebe, a to bolí. A dost. Je to jako když vám v autě dojde olej a motor začne skřípat. Akorát tohle neskřípe tak nahlas, ale bolí to o to víc. A co hůř, je to proces, který se nedá zastavit, jen zpomalit. Ale nezoufejte!
Co s tím můžu dělat?
Dobrá zpráva je, že i když artróza nevyléčíte, můžete s ní žít plnohodnotný život. Důležité je nepropadat panice a začít aktivně řešit situaci. Co se osvědčilo?
- Pohyb. Ano, slyšíte dobře. I když to bolí, hýbejte se. Ale chytře. Vsaďte na sporty, které klouby šetří, jako je plavání, jízda na kole, nordic walking nebo jóga.
- Váha. Každé kilo navíc dává vašim kloubům zabrat. Takže, pokud máte pár kilo navíc, pokuste se jich zbavit. Uleví se vám. A hodně.
- Strava. Jezte zdravě a pestře. Dopřejte si dostatek vitamínů a minerálů, které podporují zdraví kloubů. A nezapomeňte na dostatek tekutin.
- Rehabilitace a fyzioterapie. Naučte se správné cviky, které posílí svaly kolem kloubů a zlepší jejich stabilitu.
A hlavně – poslouchejte své tělo. Ono vám samo napoví, co je pro něj dobré a co už ne. A pokud si nejste jistí, neváhejte se poradit s lékařem nebo fyzioterapeutem. Společně najdete cestu, jak se s artrózou poprat a nenechat ji, aby vám vzala radost ze života. Protože život je příliš krátký na to, aby ho člověk prožil v bolesti.