Co o vás prozradí váš spánkový režim: Jste skřivan, sova, nebo něco mezi?

Vstáváte s úsvitem svěží jako rybička, nebo se budíte až s pocitem, že už vám život utíká mezi prsty? Někdo vyskočí z postele v sedm ráno bez budíku, zatímco jiní se v sedm ráno teprve chystají ke spánku. Znáte to, že jo?

Co o vás prozradí váš spánkový režim: Jste skřivan, sova, nebo něco mezi?

Tak co vlastně určuje, kdy se nám chce spát a kdy být vzhůru? Za všechno může cirkadiánní rytmus, naše vnitřní hodiny. Je to tak trochu alchymie, kde geny hrají menší roli, než byste čekali. Hlavní slovo mají vlivy prostředí, společnost a naše osobní preference. No řekněte, není to zajímavé?

Prý existuje šest typů spáčů! Alespoň to tvrdí jedna studie. Ranní ptáčata (skřivani) jsou nejproduktivnější mezi devátou a jedenáctou dopoledne. Odpoledňáci zase od jedenácti do pěti. Šlofíci se probouzejí svěží, ale odpoledne jim dochází energie, aby ji kolem páté zase načerpali. Noční sovy jsou jasné, ty rády spí déle. Pak jsou tu ještě „rychlíci“, ti jsou vzhůru a v plné síle celý den až do usnutí. A nakonec perlička – „dřeváci“. Ti jedou od rána do večera na 5 % baterky. Zní vám to povědomě?

Co tedy o vás prozrazuje váš spánkový režim? Pojďme se podívat na dva extrémy: ranní skřivany a noční sovy.

Skřivani jsou šťastnější. Fakt!

Studie ukazují, že ranní ptáčata jsou šťastnější a spokojenější se životem než noční sovy. To je ale rána, co?

Hlavním důvodem je lepší sociální zázemí. Skřivani lépe zapadají do společnosti, která je aktivní přes den. Sovy to mají těžší. Často nemají ani nejlepší vztahy s rodinou, protože kvůli svému spánkovému režimu přicházejí o společné chvíle. Což je škoda.

V práci ranní ptáčata jedou hned od začátku a snadno se jim pracuje v klasické pracovní době od devíti do pěti. Proto se jim daří v korporátním světě. Což jim asi tu radost ze života vylepšuje.

Noční sovy jsou chytřejší! Aspoň to se říká.

Prý na tom něco je. Noční sovy mají lepší rychlost zpracování informací a lepší paměť než ranní ptáčata. Takže, kdo se směje naposled…

V jedné studii na univerzitě v belgickém Lutychu zjistili, že skřivani i sovy jsou po probuzení produktivní. Ale u skřivanů produktivita klesá po 10,5 hodinách bdění. Sovy si udržují soustředění a produktivitu déle a mají rychlejší reakční dobu. To se hodí!

Ovšem, noční sovy bývají horší ve škole. Ale to je asi tím, že škola začíná tak brzy! Jak má chudák sova fungovat, když má jít do školy v sedm ráno?

Noční sovy jsou kreativnější!

Ranní ptáčata i noční sovy mají nápady, ale noční sovy jich mají víc. Je to možná tím, že skřivani jedou podle rutiny, zatímco sovy se musí adaptovat na svůj „nenormální“ životní styl. A to vyžaduje kreativitu. Co myslíte?

Studie na studentech umění na Taiwanu ukázala, že víc než polovina z nich se cítí kreativněji po desáté hodině večer. Kreativita prý přichází, když se mysl toulá. A v noci je klid a ticho, takže se mysl může toulat, jak chce.

Ale pozor! Berte všechno s rezervou.

Výzkumů o spánku, osobnosti a chování je málo a potřebujeme jich víc. A většina z nás není jen skřivan nebo sova, ale něco mezi. Takže žádný strach.

Nejdůležitější je, abyste měli dobrý cyklus lehkého a hlubokého spánku a abyste se probouzeli odpočatí. Ať už vstáváte v pět ráno, nebo v poledne.

Giampietro, M., & Cavallera, G. (2007). Morning and evening types and creative thinking. Personality And Individual Differences, 42(3), 453-463. doi: 10.1016/j.paid.2006.06.027

Nimrod, Galit. (2015). Early Birds and Night Owls: Differences in Media Preferences, Usages, and Environments. International Journal of Communication. 9. 133-153.

Diskuze