„`html
Všichni si neseme nějaký ten batoh z dětství. Někdy je lehký jako pírko, jindy se v něm ale skrývají kameny, co nás táhnou ke dnu. Co když ty kameny nejsou naše, ale vložili nám je tam rodiče? Co když jsme nevědomky nasáli toxické vzorce chování a teď nám brání žít naplno?
Dědictví toxické výchovy: Zbavte se starých ran a žijte naplno
Možná si říkáte, že vaši rodiče dělali, co mohli. A to je možná pravda. Jenže i nevědomé chyby ve výchově můžou zanechat hluboké šrámy. Ať už si vaši rodiče nesou vlastní traumata, potýkají se s psychickými problémy, nebo prostě „nevěděli, jak na to lépe“, toxické chování v jejich blízkosti mohlo vést k tomu, že jste si osvojili škodlivé přesvědčení a vzorce chování. A to se dá změnit.
Jsi dost dobrá? Nebo ti to jen namluvili?
Cítíte se sebevědomě? Nebo o sobě neustále pochybujete? Máte pocit, že na co sáhnete, to zkazíte? Možná vám rodiče nenápadně vštěpovali pocit, že „na to nemáte“. Psycholog James Maddux tvrdí, že rodiče mají obrovský vliv na vývoj našeho sebevědomí. Byli vaši rodiče přehnaně kritičtí? Měli na vás nerealistické požadavky? Pokud jste slýchali věty typu „Jsi hloupá“ nebo „Nikdy nic neděláš pořádně“, možná jste si tu zprávu vzali za svou a začali věřit, že nemáte žádnou hodnotu. Ale to je lež!
Dnes se tenhle pocit nedostatečnosti může projevovat tak, že se vyhýbáte konkurenci, jste přecitlivělí na kritiku i pochvalu, nebo se u vás rozvinul perfekcionismus. A kvůli téhle vnitřní potřebě „být dost dobrá“ se možná snažíte zavděčit všem kolem sebe. Ale pamatujte si: jste dost dobrá. I taková, jaká jste teď. A tenhle toxický program vám vložili do hlavy rodiče.
Chybovat je lidské…nebo ne?
„Chybovat je lidské,“ řekl kdysi básník Alexander Pope. A měl pravdu! Všichni děláme chyby. To ale neznamená, že jsme méněcenní. Jenže pokud jste vyrůstali s toxickými rodiči, možná vám vtloukali do hlavy, že chyba je ta nejhorší věc na světě. Byli vaši rodiče přehnaně kontrolující a nároční? Trestali vás za každou maličkost? Pokud ano, možná se dnes bojíte udělat chybu a snažíte se o nedosažitelnou dokonalost.
Studie z roku 2020 zjistila, že lidé, kteří měli v dětství kontrolující rodiče, vykazují vyšší citlivost na chyby. Takže pokud máte v hlavě ten hlas, který vás neustále kritizuje, pamatujte si: to nejste vy. To jsou vaši rodiče. A mýlí se.
Co pro to musíš udělat?
Každý si zaslouží být milován. Bez ohledu na to, co děláme nebo říkáme, ať už máme dobré nebo špatné dny, zasloužíme si cítit, že v něčím srdci máme své místo. Věříte tomu? A věříte tomu i sami u sebe? Pokud si nejste jistí, možná jste byli vychováni k tomu, že láska je podmíněná. Že si ji musíte zasloužit. Terapeutka Heather Timm vysvětluje, že tohle přesvědčení často vzniká, když nás rodiče milují a chválí jen tehdy, když splňujeme jejich očekávání. A pak si začneme myslet, že když uděláme rodiče šťastné, budou nás milovat. A když se nám to nepovede, nebudou. A proto si možná dodnes myslíte, že si lásku musíte zasloužit. Ale to není pravda.
Měli byste být milováni za to, kým jste. Zbytek je toxická lež, kterou vám vtloukli do hlavy rodiče. Láska není obchod.
Děti mají být vidět, ne slyšet?
„Děti mají být vidět, ne slyšet.“ Kolikrát jste tuhle větu slyšeli vyrůstat? Toxičtí rodiče často zapomínají, že děti nejsou domácí mazlíčci nebo předměty. Jsou to živé bytosti, které myslí a mají své názory. Místo toho, aby je povzbuzovali, aby mluvili, snaží se je umlčet. A to může vést k přesvědčení, že jejich názory nejsou důležité. Psycholožka Nancy Irwin tvrdí, že když dětem není dána možnost vyjádřit se, může to vést k řadě problémů v dospělosti.
Možná se dnes bojíte konfliktů, nesouhlasit s ostatními nebo vyjádřit svůj názor ve skupině. Možná vám rodiče vštěpovali, že si nezasloužíte mít hlas. Ale to je lež. Máte právo mluvit.
Pokud se v některém z těchto bodů poznáváte, věřte, že nemusíte trpět navždy. Ať už jsou toxické vzorce chování hluboko zakořeněné, vždycky se můžete vydat na cestu sebepoznání a uzdravení. Terapie, například kognitivně behaviorální terapie (KBT), vám může pomoct nahradit staré, škodlivé přesvědčení novými, zdravými a posilujícími. Vaši rodiče se mýlili. Zasloužíte si žít naplno. A věříme, že to dokážete!
Pokud vám článek pomohl, budeme rádi za „lajk“ a komentář! A uvidíme se příště!
„`
Zdroje citované v článku (prosím doplňte, toto je jen placeholder, nemám zdroje z originálního článku):
* James Maddux (psycholog) – Everyday Health (doplnit link)
* Heather Timm (terapeutka) – Psych Central (doplnit link)
* Amy Marschall (klinický psycholog) – VeryWellMind (doplnit link)
* Nancy Irwin (klinický psycholog) – Psych Central (doplnit link)
* Studie z roku 2020 publikovaná v časopise Social, Cognitive and Affective Neuroscience (doplnit link)
„`