Zastavili jste se někdy a zamysleli nad tím, jak dlouho tu vlastně budete? Sedmdesát pět let? Devadesát? Sto?
Elixír mládí na dosah: 6 znamení, že budete žít dlouho a šťastně
Možná už máte nějaké tušení. Třeba se cítíte skvěle, plni energie. Nebo vás trápí, jestli vám zdraví vydrží. Ať tak či tak, existují určité věci, které naznačují, že máte šanci na dlouhý a spokojený život. Pojďme se na ně podívat, co říkáte?
1. Maminka vám porodila mezi 25. a 35. rokem
Slyšeli jste už o tom, že věk maminky při porodu ovlivňuje zdraví dítěte? Zní to trochu zvláštně, ale je to tak! Podle jedné studie, maminky ve věku mezi 25 a 35 lety mají větší šanci porodit zdravější dítě. Vysvětlení je docela logické – starší maminky mohou sdílet s dítětem predispozice ke zdravotním problémům, které se s věkem objevují. Mladší maminky by zase měly ještě pár let počkat, aby se jejich tělo lépe připravilo na porod.
2. Jste šťastní a optimističtí
Máte každý den úsměv na tváři a pocit, že zvládnete cokoliv? Tak to je skvělé! Studie z roku 2012, publikovaná v časopise Aging, ukázala, že lidé, kteří jsou dynamičtí a flexibilní, mají tendenci žít šťastnější a delší život. Naopak, stres a starosti život zkracují. Pokud jste neustále ve stresu, zkuste přijít na to, co ho způsobuje, a najděte způsob, jak se s ním vypořádat. Nebojte se vyhledat pomoc odborníka – psycholog vám může pomoct najít cestu zpět k optimismu a zlepšit vaše zdraví na dlouhá léta.
3. Dodržujete středomořskou dietu
Milujete čerstvé ryby a mořské plody? Doufám, že na ně nemáte alergii! Podle studie Harvardovy univerzity, publikované v BMJ, je středomořská dieta prospěšná pro zdraví a mozek. Tato dieta je bohatá na olivový olej, ovoce, zeleninu, ořechy a ryby. Zároveň se vyhýbá červenému a zpracovanému masu. Živiny v těchto potravinách chrání telomery, což jsou buňky, které chrání vaši DNA. Kratší telomery zvyšují riziko vzniku chronických onemocnění a snižují délku života, takže se vyhýbání červenému masu rozhodně vyplatí, pokud chcete žít déle.
4. Rádi si zdřímnete
Máte chuť si na chvilku zdřímnout? Klidně do toho! Krátké odpolední siesty jsou pro vás prospěšné! Snižují riziko kardiovaskulárních onemocnění až o 48 %. Studie ukazují, že ideální je 1 až 2 odpolední spánky týdně. Pokud si občas zdřímnete, abyste nabrali energii a ne proto, že trpíte poruchou spánku, můžete si bez výčitek dopřát krátký odpočinek.
5. Dokážete běhat v dobrém tempu
Běháte rádi? Nebo vám už jen představa běhání nahání husí kůži? Pokud milujete ten pocit, když vám vítr pročesává vlasy, mám pro vás dobrou zprávu. Pokud jste aktivní a běháte i ve středním věku, snižujete riziko vzniku Alzheimerovy choroby, některých druhů rakoviny, srdečních onemocnění a cukrovky 2. typu v pozdějším věku. U mužů by ideální tempo mělo být kolem osmi minut na míli, u žen deset minut na míli.
6. Chodíte na procházky
Pokud běhání není nic pro vás, nezoufejte. I 30 minut chůze denně má pro vaše zdraví obrovský přínos. Snižuje krevní tlak a riziko vzniku chronických onemocnění. Ať už chodíte s přáteli, se psem, nebo si jen tak užíváte přírody, chůze prospívá vašemu srdci i mozku, a tím pádem i vašemu dlouhému a spokojenému životu. Navíc se při ní uvolňují endorfiny, takže se budete cítit skvěle i teď!
Tak co, našli jste se v některém z těchto bodů? Skvělé! Jste na dobré cestě k dlouhému a šťastnému životu! A pokud ne, nezoufejte. Vždy máte možnost začít žít lépe už zítra. Svět je sice občas těžký, ale pamatujte, že vždycky existují lidé, kteří vám drží palce, i když je neznáte.
Myrskylä M, Fenelon A. Maternal age and offspring adult health: evidence from the health and retirement study. Demography. 2012;49(4):1231-1257. doi:10.1007/s13524-012-0132-x