Vzpomínám si na bývalou kolegyni, věčnou kuřačku, která se zoufale snažila přestat. Místo cigarety neustále cucala lízátko. Říkala jsem si: „Proč pořád jíš ty lízátka?“ Vypadala tak trochu ztraceně, jak imitovala ten pohyb s cigaretou.
Evropská studie odhalila překvapivě účinný způsob, jak jednou provždy skoncovat s cigaretami
Herec Colin Farrell měl podobné stavy. Během rozhovoru o propadáku Alexander se nervózně natahoval k ústům, jako by si chtěl zapálit. Nakonec si položil loket na stůl, spojil dva prsty a předstíral, že kouří. Tehdy jsem si uvědomila, že na kouření může být stejně návykový ten rituál, jako samotný nikotin.
Zákeřná závislost: Kouření jako celosvětový problém
Kouření má na svědomí přes 5 milionů úmrtí ročně. Co je na tom nejhorší? Že se tomu dá předejít. Každý, kdo někdy bojoval se závislostí – ať už na seriálech na Netflixu, nebo na něčem jiném – ví, jak těžké je se jí zbavit. A teď si to vynásobte minimálně pětkrát. Tak nějak to musí prožívat kuřáci, kteří se snaží přestat. Ale co říká jedna evropská studie o tom, jak s kouřením definitivně skoncovat?
Finta je v rituálu
Studie publikovaná v European Respiratory Journal v roce 2011 doporučuje zaměřit se na behaviorální závislost. To znamená na ten rituál, tu manipulaci s cigaretou. Mít v ruce, nebo v ústech náhražku – lízátko, pero, e-cigaretu bez nikotinu – může výrazně pomoct.
Experiment: Falešná cigareta vs. Nikotinová náplast
Vědci v Evropě sledovali 120 kuřáků, rozdělených do dvou skupin. Jedna skupina dostala falešné cigarety bez nikotinu. Druhá skupina absolvovala standardní odvykací program (nikotinové náplasti nebo žvýkačky). Předtím všichni vyplnili dotazník, který zjišťoval míru fyzické a behaviorální závislosti.
Šokující výsledky
Po šesti měsících přestalo kouřit 67 % lidí z falešné cigaretové skupiny. Ve skupině, která používala standardní metody, to bylo jen 19 %! Obrovský rozdíl, že?
Dr. Michael Siegel z Boston University School of Public Health, který se na studii nepodílel, to komentoval takto: „Zdá se, že e-cigarety (nebo falešné cigarety) jsou pro některé lidi životaschopnou metodou, která je srovnatelná, ne-li lepší, než tradiční nikotinová substituční terapie.“
A co vy? Snažíte se přestat kouřit? Co je pro vás nejtěžší? Znáte někoho, kdo přestal? Jakou metodu použil a co mu pomohlo?