Občas se to stane. Život se zkrátka zamotá, uzly se utahují a člověk má pocit, že se topí. Ať už jde o rozchod, ztrátu práce, rodinné problémy nebo prostě jen pocit, že je toho na nás moc, krize je zkrátka svízelná situace, ve které se necítíme sami sebou a nevíme, kam dál. Důležité je si uvědomit, že v tom nejste sami. A že pomoc existuje.
Pomoc v krizi: Kde hledat rychlou podporu?
Když se cítíte pod psa, je lákavé se stáhnout do sebe a problém „překousnout“. Jenže to často vede k ještě většímu zacyklení. Místo toho se zkuste podívat kolem sebe. Zjistíte, že existuje spousta možností, jak si ulevit a najít cestu ven.
První pomoc: Linky důvěry a krizová centra
Potřebujete se okamžitě vypovídat a nemáte nikoho, komu byste se svěřili? Linky důvěry jsou tu 24 hodin denně, 7 dní v týdnu. Poskytnou vám anonymní prostor, kde můžete volně mluvit o svých pocitech a obavách. Operátoři jsou vyškolení a připravení vás vyslechnout a podpořit. A co víc? Většinou je to zdarma. Krizová centra pak nabízejí kromě telefonické pomoci i osobní konzultace a krátkodobé ubytování, pokud se ocitnete bez střechy nad hlavou.
Síla blízkých: Rodina a přátelé
Někdy stačí prostě jen to, že vás někdo vyslechne a ujistí vás, že to zvládnete. Nebojte se svěřit svým blízkým. Možná vás překvapí, jakou podporu u nich najdete. Společné kafe, procházka v parku, upřímný rozhovor – to všechno může udělat divy. A víte co? I když nemají řešení na vaše problémy, už jen fakt, že víte, že na to nejste sami, je obrovská úleva.
Odborná pomoc: Psycholog nebo psychoterapeut
Pokud se krize táhne a cítíte, že sami na ni nestačíte, je na čase vyhledat odbornou pomoc. Psycholog nebo psychoterapeut vám pomůže najít kořeny vašich problémů a naučí vás, jak se s nimi efektivně vypořádat. Nebojte se hledat terapeuta, který vám „sedne“. Je to důležité pro vytvoření důvěrného a bezpečného prostoru, kde se můžete otevřít. A pamatujte, že vyhledat odbornou pomoc není žádná ostuda, naopak je to projev síly a zodpovědnosti k sobě samému.
Ať už se rozhodnete pro jakoukoliv formu pomoci, nejdůležitější je udělat první krok. Nenechte se pohltit beznadějí a uvěřte, že se to zlepší. Protože ono se to zlepší. Jen tomu dejte čas a prostor.