Slyšeli jste někdy o gaslightingu? Možná vám to slovo zní cize, ale princip je starý jako lidstvo samo. Zjednodušeně řečeno, jde o manipulaci, která vás donutí pochybovat o vlastní realitě, o tom, co vidíte, slyšíte a cítíte. A to je sakra nepříjemný.
Gaslighting: Když láska bolí a rozum pochybuje
Pojem pochází z filmu *Gaslight* z roku 1944 a skvěle vystihuje, jak se oběť postupně ztrácí v labyrintu lží a pochybností. Představte si, že vám někdo neustále tvrdí, že si něco špatně pamatujete, že jste si to vymysleli, nebo že jste přecitlivělí. Po čase začnete sami váhat, jestli nemají pravdu. A to je přesně to, o co gaslighterovi jde.
Jak to funguje?
Ptáte se, jak je možné, že se někdo nechá takhle zmanipulovat? Preston Ni, odborník na mezilidské vztahy, to vysvětluje: Gaslighting je forma vytrvalé manipulace a vymývání mozků, která oběť donutí pochybovat o sobě samé a nakonec ztratit svůj vlastní smysl pro vnímání, identitu a sebeúctu. Může se vyskytovat v osobních vztazích, na pracovišti nebo dokonce v celém národě.
A co je horší, člověk se to může naučit. Buď z rodiny, z médií, nebo ze společenských norem. Děsivý, že jo?
Je možné se bránit?
Naštěstí ano. I když jste si vědomi taktik gaslighting, pořád můžete být ovlivněni, zvlášť pokud jste s manipulátorem v pravidelném kontaktu. Ale důležité je si to uvědomit. Ni radí držet si zdravý odstup a naučit se s manipulátorem asertivně komunikovat. Důležité je neztrácet kontakt se sebou a věřit svým pocitům. To zní sice jednoduše, ale v praxi to dá zabrat. Přesně jak se říká: „Těžko na cvičišti, lehko na bojišti.“
Kdo se stává gaslighterem?
Gaslighterem se může stát kdokoli. Někdy si to člověk uvědomuje, jindy ne. Preston Ni říká, že někteří se snaží ovládat druhé záměrně, zatímco jiní si neuvědomují, jak škodlivé je jejich chování. Třeba někdo, kdo neustále používá sexistické nebo rasistické urážky, protože s tím vyrůstal, ale nevidí, jak tím ubližuje. A to je špatně.
A co kodependence?
Pokud máte tendenci k závislosti na druhých (tzv. kodependenci), jste na gaslighting náchylnější. Ale i tak se můžete bránit. Jakmile se rozhodnete, že už nebudete snášet špatné zacházení, začne proces změny. Preston Ni to nazývá kritickou prozíravostí – schopností rozpoznat gaslighting a chránit se před ním.
Narcisové a gaslighting
Možná vás napadne, jestli jsou všichni narcisové zároveň gaslighteři. Ne tak docela. Gaslighting a narcismus jsou odlišné, i když se v některých bodech překrývají. Oba typy lidí mohou být egocentričtí, manipulativní a nátlakoví. Ale zatímco narcisové se soustředí na sebe a na využívání druhých, gaslighteři se fixují na moc a kontrolu. No a když se tohle spojí, je to sakra nebezpečná kombinace.
Jak se s tím vypořádat?
Když už se ocitnete v situaci, kdy se s gaslightingem potýkáte, je důležité si uvědomit, že nejste sami. A že existuje pomoc. Preston Ni napsal knihy *How to Successfully Handle Gaslighters & Stop Psychological Bullying* a *How to Successfully Handle Narcissists*, kde najdete praktické tipy a strategie, jak se s těmito situacemi vypořádat. Najdete je na nipreston.com/new/publications/. Protože každý z nás si zaslouží žít v realitě, ve které se cítí bezpečně a ve které mu nikdo nevymývá mozek.