„`html
Tak co, taky občas máte pocit, že jste jak praštěný pytlem? Tělo protestuje, svaly se cukají jak na diskotéce a energie je asi tolik, co v upírovi na sluníčku? Možná je to jen nahromaděný stres, možná špatná strava, ale dost možná vám chybí hořčík. Tenhle minerál, co ho má každý v těle, ale málokdo ho má dost.
Hořčík: Běžný nedostatek, co způsobuje křeče a únavu?
Víte, hořčík není žádná magie. Je to prostě esenciální minerál, který hraje obrovskou roli v mnoha procesech v našem těle. Od nervové soustavy, přes svaly, až po udržování zdravých kostí. Jenže, co si budeme povídat, v dnešní době, kdy žijeme ve stresu a jíme polotovary, ho má spousta z nás žalostně málo. A to se pak projeví.
Křeče, únava a co dál?
Křeče v lýtkách jsou asi nejznámější signál nedostatku hořčíku. Ale zdaleka to není jediný. Můžete se cítit unaveně, podrážděně, mít problémy se spánkem, bolesti hlavy, a dokonce i bušení srdce. Někdy to člověk prostě přejde, mávne nad tím rukou. „To bude tím počasím,“ řekne si. Ale možná by stačilo zamyslet se nad tím, co jíte a jak moc jste v klidu.
Jak hořčík doplnit? Žádné zázraky nečekejte!
Nejlepší je samozřejmě jíst zdravě a pestře. Listová zelenina, ořechy, semínka, celozrnné obiloviny… To všechno jsou dobré zdroje hořčíku. Jenže, co si budeme povídat, kdo má na to čas a hlavně, kdo se dokáže takhle stravovat dlouhodobě? Proto je dobré zvážit i doplňky stravy. Ale pozor, s mírou! A radši se poraďte s lékařem nebo lékárníkem, ať si nenasadíte nějakou zbytečnou dávku. Nic se nemá přehánět, to je stará známá pravda.
Takže, co z toho plyne? Poslouchejte svoje tělo. Pokud cítíte, že něco není v pořádku, nevymlouvejte se na špatné dny. Zkuste se zamyslet nad svým životním stylem a třeba zjistíte, že stačí jen malá úprava jídelníčku a trocha klidu navíc a budete se cítit o poznání lépe. A s křečemi v lýtkách se rozlučte jednou pro vždy!
„`