Život, co si budeme povídat, je občas pěkná fuška. Jako když se s někým vydáte na dlouhou cestu – pokud chcete, aby to klapalo, musíte se o ten vztah starat. A víte co? Nejdůležitější vztah, na kterém záleží, je ten, který máte sami se sebou.
Hýčkejte svou duši: 5 cest k laskavějšímu vztahu sama k sobě
Je to zvláštní, ale často se k sobě chováme hůř než k nejlepšímu kamarádovi. Sami sebe neustále kritizujeme, shazujeme… A přitom, kdo jiný si zaslouží naši lásku a péči víc než my sami? Takže, jak na to, abychom se k sobě začali chovat líp? Pojďme se na to podívat.
1. Přehodnoťte svůj vnitřní hlas
Každý z nás má v hlavě takového malého „komentátora“. Jenže ten komentátor bývá občas pěkný rýpal! Místo aby nás povzbuzoval, spíš nás sráží. Zkuste se zamyslet – chováte se k sobě tak, jak byste se chovali k blízkému člověku? Pokud ne, je čas to změnit. Zkuste si všímat, kdy se ten „rýpal“ ozývá, a vědomě ho přepnout na pozitivnější notu. Místo „tohle se ti nikdy nepovede“ si řekněte třeba „ok, tohle se mi sice nepovedlo, ale příště to zkusím jinak“. Uvidíte, že se hned budete cítit líp. A navíc, pozitivní myšlení má prokazatelně skvělý vliv na zdraví!
2. Napište si dopis
Už jste se někdy pokusili komunikovat se svým minulým nebo současným já? Zkuste si vzpomenout na nějakou situaci, kdy vám bylo fakt krušno. A pak si napište dopis. Popište tu situaci tak, jak jste ji prožívali, ale bez obviňování – ani sebe, ani nikoho jiného. Berte to jako způsob, jak zpracovat svoje emoce a procvičit si soucit se sebou samým.
3. Nezaměřujte se jen na chyby
Máte pocit, že si spíš pamatujete, co se vám nepovedlo, než to, co jste zvládli na jedničku? V tom případě nejste sami. Naše hlava má totiž takovou zvláštní tendenci víc se zaměřovat na to negativní. Ale nenechte se tím pohltit! Každý občas šlápne vedle, to k životu patří. Důležité je se z toho poučit a jít dál, a ne se v tom patlat donekonečna.
4. Vytvořte si dva rituály lásky k sobě
Možná to zní banálně, ale věnovat si každý den chvilku jen pro sebe je fakt důležité. Najděte si něco, co vás baví a co vám dělá dobře – ať už je to meditace, horká vana, procházka v lese nebo psaní deníku. Když se nebudete starat sami o sebe, nebudete mít z čeho rozdávat ostatním. Takže si to zapište za uši: self-care není sobeckost, ale nutnost!
5. Pamatujte, že v tom nejste sami
Všichni jsme jen lidi, a to znamená, že všichni občas zažíváme těžké chvíle. Když si uvědomíme, že nejsme v tom sami, že s podobnými pocity se potýkají miliony dalších lidí, najednou se cítíme líp. Přestaneme si připadat „rozbití“ nebo „vadní“ a zjistíme, že se vlastně všichni tak nějak snažíme proplout tím životem, jak nejlíp umíme. Takže buďte na sebe laskaví, a pamatujte, že nedokonalost je to, co nás dělá lidmi – a to je vlastně docela fajn, ne?