Život s sebou nese spoustu nečekaných zatáček. Jednou jsme na vrcholu, plní energie a elánu, a jindy se vlečeme s pocitem, že i obyčejné vstávání z postele je nadlidský výkon. A právě v takových chvílích se naše psychika stává obzvlášť zranitelnou. Jako když je člověk po nemoci – tělo je oslabené a každá maličkost, kterou by jindy hravě překonal, ho teď srazí na kolena. Jenže v případě psychiky to tak snadno nerozpoznáme, necítíme teplotu ani nemáme rýmu. A přesto je důležité naslouchat signálům, které nám naše mysl vysílá.
Infekce u lidí s oslabenou imunitou
Oslabená imunita, ať už fyzická nebo psychická, z nás dělá snadný terč pro všemožné „infekce“. V případě psychiky to můžou být například vtíravé myšlenky, neopodstatněné obavy, pocity úzkosti nebo dlouhodobý stres. To všechno nás vyčerpává a snižuje naši odolnost vůči vnějším vlivům. Je to jako když se snažíte běžet maraton s teplotou – prostě to nejde. Ale víte co? I v takové situaci se dá něco dělat. Jen je potřeba se k sobě chovat s respektem a dopřát si čas a prostor pro regeneraci.
Jak poznat, že už je toho moc?
Signály oslabené psychické imunity se můžou projevovat různě. Někdo začne být podrážděný a netrpělivý, jiný se uzavře do sebe a vyhýbá se společnosti. Můžete se cítit neustále unavení, i když jste spali dostatečně dlouho, nebo máte problém se soustředit na práci. A občas se to projeví i fyzicky – bolestmi hlavy, zažívacími potížemi nebo problémy se spánkem. Důležité je vnímat, co se s vámi děje a nenechat to zajít příliš daleko. Protože prevence je vždycky lepší než léčba, že jo?
Co s tím můžeme dělat?
Prvním krokem je uvědomění. Přiznat si, že už toho na nás bylo moc a že potřebujeme zpomalit. Zkuste si udělat chvilku pro sebe a zamyslet se nad tím, co vás nejvíc vyčerpává. Je to práce, vztahy, nedostatek spánku, špatná strava? A pak se pokuste udělat nějaké změny. I malé krůčky můžou vést k velkému zlepšení. Můžete si začít dopřávat pravidelný odpočinek, věnovat se aktivitám, které vás baví, naučit se říkat „ne“ nebo se obrátit na odbornou pomoc. A pamatujte, není to slabost, ale síla, když si uvědomíte, že potřebujete pomoc a aktivně ji vyhledáte. Protože nakonec, zdravá psychika je základ pro šťastný a plnohodnotný život. A ten si přece zasloužíme všichni.