„`html
Život s duševním onemocněním může být náročný, to je jasné jako facka. Ale neznamená to, že se musíte vzdát svých snů a tužeb. Právě naopak, plnohodnotný život je možný i s diagnózou. Jen je potřeba k tomu přistoupit chytře a s respektem k sobě samému.
Jak na to?
Žádný univerzální recept neexistuje, to je asi zřejmé. Každý z nás je originál, a proto i cesta k duševní pohodě bude pro každého jiná. Nicméně, existují určité principy a strategie, které se osvědčily a které vám mohou pomoci nastartovat tu vaši cestu.
Seznamte se se svým onemocněním
Vědět, co vám je a jak to funguje, je základ. Zjistěte si o svém onemocnění co nejvíce informací. Jaké jsou příznaky, jak se projevuje, co ho spouští, co vám pomáhá? Čím více budete vědět, tím lépe se s ním naučíte žít. Dá se říct, že poznání je půl bitvy. A nebojte se zeptat odborníků – lékařů, psychologů, terapeutů. Jsou tu od toho, aby vám pomohli.
Nebojte se říct si o pomoc
Není žádná ostuda mít psychické problémy. To, že potřebujete pomoc, neznamená, že jste slabí. Znamená to, že jste silní a že se o sebe umíte postarat. Obklopte se lidmi, kterým věříte a kteří vás podporují. Mluvte o svých pocitech, sdílejte své obavy. Někdy stačí se jen vypovídat a hned je vám líp. A pokud to nestačí, neváhejte vyhledat odbornou pomoc. Terapeut vám může pomoci najít nástroje a strategie, jak se s onemocněním lépe vyrovnat.
Pečujte o sebe
Zdravý životní styl je důležitý pro každého, ale pro lidi s duševním onemocněním to platí dvojnásob. Dopřejte si dostatek spánku, jezte zdravě, pravidelně se hýbejte. Najděte si aktivity, které vás baví a které vám dělají radost. Relaxujte, odpočívejte, dělejte si radost. Dělejte zkrátka to, co vám dělá dobře na duši. Protože šťastná duše, to je základ.
Stanovte si reálné cíle
Nemusíte hned dobýt svět. Začněte s malými krůčky a postupně si přidávejte. Stanovte si cíle, kterých jste schopni dosáhnout. Když se vám něco povede, pochvalte se. A když se vám něco nepovede, netrapte se tím. Zítra je taky den. Důležité je nevzdávat se a jít dál. A pamatujte, i malý krůček vpřed je pokrok.
Život je cesta, ne cíl
Život s duševním onemocněním není sprint, ale maraton. Je to cesta plná vzestupů a pádů, dobrých i špatných dnů. Důležité je nevzdávat se, věřit v sebe a jít dál. A pamatujte, nejste v tom sami. Existuje spousta lidí, kteří prožívají to samé co vy. Hledejte podporu, sdílejte své zkušenosti a učte se jeden od druhého. Protože společně to zvládnete.
„`