Už jste se někdy zamysleli nad tím, proč některé věci vnímáte jinak než ostatní? Proč vás rozčiluje hluk, který ostatní ani nezaregistrují? Možná, že jste hypersenzitivní. Pojďme se na to podívat zblízka, protože to se týká víc lidí, než byste řekli. V psychologii se tomu říká Highly Sensitive Person (HSP) a odhaduje se, že mezi námi žije 15-20% takových „citlivků“. Což je docela dost, ne?
Jste hypersenzitivní? 7 znaků, že vnímáte svět intenzivněji
Ne nadarmo se říká, že „vrána k vráně sedá“. Pokud patříte mezi hypersenzitivní lidi, určitě se ztotožníte s alespoň některými z těchto znaků. Že to s vámi prostě „mlátí“, to přeci neznamená, že jste divní, ale to, že jste „jiný kalibr“.
1. Hlučné prostředí je peklo
Jasně, asi nikdo nemá rád, když mu někdo „trhá uši“ hlasitou hudbou. Ale pro vás je to doslova utrpení. Vzpomeňte si na poslední večírek. Zatímco ostatní se bavili, vy jste se cítili, jako byste byli v mixéru. Proč to tak je? Protože hluk přetěžuje vaše smysly, ať už jde o zrak, sluch nebo čich. V takovém prostředí se cítíte zahlceni a mozek se vám „vypne“. Nemůžete zpracovat všechny ty podněty najednou! Prostě „moc čudlíků na jeden prst“.
2. Málo spánku je jako za trest
Jo, sice se říká „ráno moudřejší večera“, ale ruku na srdce, komu by se chtělo s kruhy pod očima. Nedostatek spánku je otrava pro každého, to je jasný jak facka. Ale pro HSP je to katastrofa. Pokud jste se málo vyspali, cítíte se naprosto nepoužitelní. Nemůžete se soustředit, jste podráždění a všechno vám trvá dvakrát déle. Proč? Protože váš mozek spotřebovává mnohem více energie na zpracování informací. Spánek je pro vás životně důležitý – je to čas na „restart“ a dobití baterek.
3. Hlad vás mění v „hromotluk“
Znám to moc dobře, to zlo… Co je to „hangry“? To je takový ten stav, kdy máte takový hlad, že se měníte v „nabroušeného ježka“. Cítíte se podráždění a máte chuť se na někom vyřádit? Ne, nejste špatný člověk. Jen jste jako HSP náchylnější k extrémním pocitům podrážděnosti, když máte hlad. Důvodem je, že hypersenzitivní lidé jsou náchylnější ke kolísání hladiny cukru v krvi. A co si budeme povídat, „hlad je převlečená zlost“.
4. Pozornost druhých je jako „ostřelování“
Stává se vám, že se vám nedaří, když vás někdo sleduje? Jste k sobě přehnaně kritičtí a pochybujete o sobě? Pokud ano, je to další znamení. Jako HSP jste sami sobě největším kritikem a hůře se vyrovnáváte s neúspěchem. Strach z toho, že zklamete, když vás někdo sleduje, vás paralyzuje a vede k tomu, že nepodáváte dobrý výkon, ať už jde o náročné úkoly nebo o běžné věci.
5. Říkáte „ano“, když chcete říct „ne“
Už se vám někdy stalo, že jste dělali něco, co jste vůbec nechtěli, jen proto, že vás o to někdo požádal? Mezi vaše typické vlastnosti jako HSP patří vysoká empatie a citlivost k pocitům druhých. Chcete se za každou cenu vyhnout zklamání lidí a říkáte „ano“ věcem, které ve skutečnosti nechcete dělat. Například, kamarádka vás pozve na večírek, a vy kývnete, i když večírky nesnášíte. Zní to povědomě?
6. Přebíráte pocity druhých
Už jste se někdy cítili určitým způsobem, aniž byste věděli proč? A shodovalo se to s tím, co zrovna prožíval váš kamarád? Pokud jste odpověděli „ano“ na obě otázky, je velká pravděpodobnost, že jste HSP. Přebírání pocitů druhých je způsobeno vaší vysokou empatií a schopností porozumět druhým. Někdy dokonce nedokážete rozlišit své vlastní pocity od pocitů druhých, což může být hodně vyčerpávající. Například, váš blízký přítel je ve stresu kvůli pohovoru, a vy se najednou cítíte stejně, i když vás žádná důležitá událost nečeká.
7. Jste až moc analytičtí a vnímaví k druhým
Přemýšlíte do detailu o konverzaci, kterou jste s někým vedli? Jako HSP jste velmi vnímaví a všímáte si věcí, které ostatní přehlížejí. Navíc máte tendenci analyzovat každý detail, zvláště pokud máte podezření, že druhá osoba nebyla upřímná nebo je na vás naštvaná. Například, během rozhovoru jste si všimli, že se vám kamarád vyhýbá pohledu do očí a že jeho tón hlasu neodpovídá tomu, co říká. A po skončení rozhovoru se nemůžete zbavit těch detailů v hlavě. Známý pocit, co?
Tak co, našli jste se v některém z těchto bodů? Pokud ano, nejste sami! Být hypersenzitivní není nemoc, ale spíše zvláštní „nastavení“. Má to svoje výhody i nevýhody. Důležité je, abyste se naučili se sebou zacházet, znát svoje limity a dopřáli si dostatek času na odpočinek a regeneraci. Hypersenzitivní lidé jsou skvělí přátelé díky své empatii a schopnosti porozumět druhým. Takže se o sebe starejte a nezapomeňte, že je v pořádku být „citlivka“.