Všichni občas máme dny, kdy se nám nechce nic. Prokrastinace, odkládání úkolů… Známé, že? Ale co když se ta lenost stane chronickou? James Clear ve své knize „Atomové návyky“, která se stala bestsellerem, píše, že i ty největší změny začínají malými krůčky. Že úspěch je výsledkem každodenních návyků, ne jednorázové proměny. Takže, kde se bere ta nechuť cokoliv dělat a jak ji překonat?
Lenost není osud: Tyhle zlozvyky ti brání zazářit
Pokud se ti v poslední době hůř pracuje, máš pocit, že nic nestíháš a chybí ti energie, možná je na čase podívat se na své každodenní rituály. Odborníci na osobní rozvoj a psychologové totiž identifikovali několik typických zlozvyků, které nás brzdí a vedou k lenosti.
1. Příliš pohodlné prostředí
Možná tě to překvapí, ale ono se ne nadarmo říká, že je dobré vystoupit ze své komfortní zóny. Když se cítíme až moc pohodlně – ať už v práci, ve škole, nebo ve stejné partě kamarádů – snadno zlenivíme a usneme na vavřínech. Obklopujeme se jen tím, co je snadné a známé, a nemáme důvod se posouvat dál. Jedna studie dokonce ukázala, že zahraniční studenti, kteří se v Berlíně vykašlali na stereotypy a vyrazili objevovat, zažili ohromný osobní růst.
3. Negativní myšlenkové vzorce
Podle kognitivní psychologie existuje spousta negativních myšlenkových vzorců, které nám škodí. Snižují sebevědomí, berou motivaci a brání nám normálně fungovat. Říká se jim kognitivní zkreslení a poprvé je zkoumal psycholog Aaron Beck. Patří sem třeba myšlení „všechno nebo nic“ („Když nedostanu tu známku, jsem nula!“) nebo generalizace („Dneska mi pršelo cestou do práce, takže jsem přišel pozdě. Proč se mi pořád dějou špatný věci?“) a katastrofizace („Odmítl mě kluk, už nikdy nikoho nenajdu!“).
Možná tě překvapí, že když se životopisci Alberta Einsteina snažili zrekonstruovat jeho běžný den, zjistili, že spal deset hodin denně, odpoledne si dával šlofíka, chodil na procházky, hrál na housle a dvě hodiny denně nedělal nic než přemýšlel. A víš co? Spousta odborníků na produktivitu to používá jako příklad. Jasně, netvrdíme, že když budeš dělat všechno jako Einstein, zaručeně zbohatneš a staneš se slavným vědcem. Důležité je uvědomit si, že péče o sebe je klíčová. Nedostatek spánku, sedavý životní styl, špatná strava a workoholismus vedou k lenosti a vyhoření.
5. Špatné plánování, stanovení priorit a organizace
Poslední, ale rozhodně ne méně důležitý zlozvyk: špatné plánování, stanovení priorit a organizace. To jsou dovednosti, které se ti v životě hodí a když je zanedbáváš, tvoje produktivita tím trpí. Kvůli špatnému time managementu budeš pořád pozdě a propásneš důležité termíny. A když neumíš plánovat a organizovat, dosahování dlouhodobých cílů ti připadá nemožné. Jedna studie dokonce ukázala, že time management souvisí nejen s akademickými úspěchy, ale i se životní spokojeností. Takže je dost možné, že tě od tvého potenciálu dělí právě neschopnost stanovit si cíle a seřadit úkoly podle důležitosti.
Tak co, našla ses v něčem? Pokud s leností bojuješ, nejdřív se zamysli nad tím, co ji způsobuje. A pak se snaž to změnit. Debbie Hampton, guru osobního rozvoje, ve svém blogu píše: „Všichni jsme otroci návyků – v dobrém i zlém… I když ví, co chtějí změnit, lidé ke mně často přicházejí s tím, že nedokážou přejít od uvědomění k akci. Protože vědět nestačí.“
Tak s jakými zlozvyky zatočíš dneska? A jak to uděláš?
- Clear, J. (2018). Atomic habits: An easy & proven way to build good habits & break bad ones. Penguin Publishing House.
- Prazeres, L. (2017). Challenging the comfort zone: self-discovery, everyday practices and international student mobility to the Global South. Mobilities, 12(6), 908-923.
- De La Rosa, R. (2020). Don’t Tell Me to Relax: Emotional Resilience in the Age of Rage, Feels, and Freak-Outs. Shambhala Publications: Colorado, US.
- Beck, Aaron T. (1997). “The Past and Future of Cognitive Therapy”. Journal of Psychotherapy and Research. 6 (4): 277.
- Richiţeanu-Năstase, E. R., Stăiculescu, C., & Lăcătuş, M. L. (2018). Time Management Skills. Academic Achievements and Life Satisfaction. A Case Study at Bucharest University of Economic Studies. Review of International Comparative Management/Revista de Management Comparat International, 19(2).