Občas se stane, že člověk tak nějak ztratí směr a život mu připadá jako nekonečná smyčka. Ráno vstane, jde do práce, odpoledne se vrací domů a druhý den nanovo. Žádný posun, žádné vzrušení, jen rutina. Kdo z nás to nezná? Ale víte co? Důležité je, že když cítíte, že se něco zadrhává, že se točíte v kruhu, tak s tím něco uděláte. Tady je pár tipů, jak nenápadně, ale účinně změnit svůj život k lepšímu.
Malé kroky, velké změny: 5 nenápadných návyků pro lepší život
Takže, jak na to? Žádné drastické změny ze dne na den, spíš takové drobné, ale pravidelné „šťouchance“ správným směrem. Jdeme na to?
1. Zapisujte si 3 věci, za které jste vděčni
Stalo se vám někdy, že vám proletěla hlavou super myšlenka, ale protože jste si ji nezapsali, tak jste ji prostě zapomněli? No jasně, že stalo! Lidská paměť není dokonalá a čas dělá své. Stejné je to s pocity vděčnosti. Někdy si ani neuvědomíme, kolik dobrého se nám děje.
Proto je fajn si každý den zapsat alespoň 3 věci, za které jste vděční. Může to být cokoliv – od ranní kávy po usměvavého kolegu. Uvidíte, že se vám zlepší nálada, budete lépe spát a dokonce i vztahy s lidmi kolem vás se zlepší. Kdo by neměl rád, když si ho někdo váží?
2. Ukliďte si 10 minut denně
Máte taky pocit, že uklízení je nekonečný boj? Že se do toho prostě nedá dokopat? Zkuste to jinak! Rozdělte si úklid na malé, 10minutové „dávky“. Je to tak krátká doba, že se vám do toho bude chtít a zároveň dost dlouhá na to, abyste něco udělali. Navíc se může stát, že vás to chytne a budete uklízet i dýl. A co je hlavní? Každodenní 10minutový úklid zaručí, že budete mít doma pořádek a vyhnete se nepříjemnostem, jako je třeba plíseň.
Pro tip: Pusťte si k tomu oblíbenou hudbu nebo podcast. Uklízení hned půjde líp!
3. Pečujte o svou pleť
Možná si to neuvědomujete, ale vzhled vaší pleti má přímý vliv na vaši náladu. Když se vám pleť nelíbí, cítíte se špatně. A naopak – když se cítíte špatně, vaše pleť to dá znát. Je to takový začarovaný kruh. Proto je důležité o pleť pečovat. Používejte kvalitní kosmetiku, dopřejte si občas masku nebo masáž a hlavně se nestresujte. Vaše pleť vám poděkuje!
4. Aplikujte pravidlo 80/20
Slyšeli jste už o Paretově principu? Ten říká, že 80 % výsledků pochází z 20 % úsilí. Zjednodušeně řečeno: zaměřte se na to, co je opravdu důležité a na zbytek se vykašlete. Jak to aplikovat v praxi? Napište si seznam úkolů a ty nejdůležitější dejte nahoru. Pak škrtněte 80 % úkolů odspodu. Zůstane vám jen to, co je opravdu podstatné. Uvidíte, že se vám zlepší produktivita a budete mít víc času na to, co vás baví.
5. Vytvořte si efektivní denní rutiny
Vstáváte ráno unavení a bez motivace? Možná je čas zamyslet se nad svými denními rutinami. Ranní rutina by vás měla nabít energií a inspirovat. Zkuste si dát studenou sprchu, zacvičte si, přečtěte si noviny nebo si poslechněte podcast. A co večerní rutina? Ta by vás měla uklidnit a připravit na spánek. Dejte si horkou koupel, přečtěte si knížku nebo se podívejte na oblíbený film. Důležité je, abyste dělali něco, co vás baví a co vám pomůže uvolnit se po náročném dni.
Pamatujte: Změna je proces a chce to čas. Netlačte na sebe a jděte na to postupně. Uvidíte, že se vám život začne pomalu, ale jistě měnit k lepšímu.
Zdroje:
Cherry, K., 2020. The Psychology Of Forgetting And Why Memory Fails. [online] Very Well Mind. Available at: [Accessed 17 November 2020].
Lavendaire, 2019. 10 Simple Daily Habits To Change Your Life .
Available at: [Accessed 17 November 2020].
Singh, M., 2018. If You Feel Thankful, Write It Down. It’s Good For Your Health. [online] NPR. Available at: [Accessed 17 November 2020].
SkinInc, 2009. Study Shows Care Of Skin, Hair Affects Emotional Health. [online] SkinInc. Available at: [Accessed 17 November 2020].
TopThink, 2019. 4 Habits That Will Change Your Life Forever.
Available at: [Accessed 17 November 2020].